鶴見川練習（大野は欠漕）

私は欠漕しましたので、廣江さんのレポートを転載します。
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曇り空の冷たい空気の中漕ぎ出しましたが…いつの間にやら晴天•無風･静水のベストコンディションに👍
今年は皆さんの日頃の良い行いのお陰で環境に恵まれています。
雨森さんが体調不良により急遽欠漕となりましたが、救世主河上さんの登場(搭乗と言うべきか)により前半は9名で練習が出来ました(河上さんに感謝❣️)。
雨森さん、お大事になさってください🤗
さて、練習は技術練と低レート中心の内容としましたが、リズム良く水を滑る感じもあり、中々良かったです。 
後半は7menながらも前半の感じを継続し良い練習が出来ました。
p.s.
後ろが待っていたこともあり急いで蹴り出したため、また練習開始の礼を忘れてしまいました🤭
揚艇時は人見さんがお声がけ下さり何とか出来ました(いかんいかん)😅

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鶴見川練習（大野は欠漕）

私は運営委員会（＠宮ヶ瀬湖）で欠漕。廣江さんのレポートを転載します。
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日中はそれなりに暖かく絶好のローイング日和でした。
奥さんと出井さんのワイドレンジペアのもと、低レートで大きく長く漕ぐ事を心がけました。
前後半共に安定したバランスで気持ち良かったです❗️
鷹野大橋では富士山🗻も拝めました(写真はありません)。
また、前半うっかり写真を撮るのを忘れてしまいすみませんでした🙇🏻‍♂️
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（宮本さん提供）
（宮本さん撮影）
東工大ボート部に倣って、出艇時・揚艇時に一同礼、を励行。

初漕ぎ②

9：45～12：00　晴
エイト乗艇＠鶴見川

《SE1》C廣江　S宮本　7木暮　6岡野　5ワン　4中本⇒人見　3雨森⇒高橋圭　2堤　B渡辺⇒大野

《メニュー》
(前半) ･･･基礎練習中心
①WU  4work   
②技術練習
   ・4men腕漕ぎ→上体漕ぎ→ハーフスライド→フルスライド
   ・リリースポーズ→１本・3本・5本ロー→NW→LP(R20) 反復
③LP・LPP(R18〜20)反復

(後半) 
①WU  6work→両舷NW→LP→LPP
②LPP
・R18〜20(水中MAX)×5分
③ダッシュ練習
④短力
・10本×3セット(R28〜30､続けて)
・20本×3セット(R28〜30､続けて)
・30本×3セット(単発)
・CD

半分以上の人が今日が「初漕ぎ」でした。
快晴、やや北風（日差しは暖かいが風が当たると寒い）。後半乗艇。
3本ダッシュも短力も「MAXパワーで」と思うのではなく、「流れに乗って」と思って漕ぐと乱れない（⇒2017年の春ごろの「地球の回転にオールを引っかける」イメージ）。

キャッチを前に取りに行って、柔らかくキャッチして、引っかけて運ぶ。体の動かし方というよりリズムの問題かも。速すぎず遅すぎず、艇速に合わせることが肝要。

ワンちゃんのキャッチが深くて後半が浮いてくるのもリズムの問題なのかも？　フォワードも水中もイメージがみんなより速すぎるのかもしれない。

　漕ぎ終えて　川面に向かい　一礼す（出井さんオア川）

先週の戸田ロングから、出艇時と揚艇時の船台での「整列・礼」を始めました。東工大ボート部で最近やっているそうです。

K3さんの360度動画（前半） ⇒ YouTube
K3さんの360度動画（後半） ⇒ YouTube

《昼食＠タンゴ》
生ビール、冷奴、お新香、おから、おでん、豚生姜焼き、ご飯、ナポリタン
ひさしぶりのタンゴ。でも来週からまたしばらく休業とのことです。

2022戸田ロングレース

戸田ロングレース（＠戸田コース、3000m）

《GENOME》C廣江　S西山　7出井　6茂木　5大野　4人見　3渡辺　2堤　B河上
《応援》カナブン　杏奈　中本　佐藤博昭（海洋監督）

12：40集合（東工大艇庫）
13：50出艇
14：32スタート

新型コロナにもオミクロンにも動じない戸田ロングレースは今年も予定通り行われました。ペンタは初出漕の2015年からもう今年が8回目の出漕です。

14：30からのグループでV2エイト（45歳～59歳）1クルーとV3エイト（60歳以上）7クルーが30秒間隔で次々にスタート（ちなみにV2エイト1クルーのみ出漕の四神会ミドルは漕ぐ前から優勝確定）。

晴天で気温も高め、無風～弱い東風という良コンディション。往路は静かにスタートしてR27でコンスタントのリズムを作り、復路は尻上がりに上げていく、というレースプラン。

団塊号朱雀、三菱、淡青会に続いてペンタスタート。予定のR27からR30の間でリズムよくコンスタントを刻む。水が軽い（やや順風？）　スタートは1分50秒台、コンスタントは2分00～05秒のペース。

1500mの折り返し前で廣江さんが「淡青ー！　淡青ー！」と9回叫ぶ（前の淡青会がゆっくり転回していたもよう）。続いて「抜ける抜ける！　抜くぞー！　淡青抜くぞー！」と戦闘モードのコール。

それで気合が入ってピッチも上がりR30～R32。後半の疲れも出て風もやや逆となり、ペースは2分10秒くらいまで落ちるが、ラスト500mから上げていき、ラストスパートはR34、1分50秒台まで上げてゴール。最後あと2、3本かと思ったら廣江さんの「あと10本」コールでゴールがぐっと遠ざかるが、なんとか漕ぎ切る（実際には8本）。最後まで絞り切るいいペース配分だったと思います。

記録は12:26.4（V3カテゴリー7艇中4位）
過去8回の出漕で、12:26.4はペンタとしては最速記録です。
過去7回の記録は以下の通り。
（2015年）C佐藤 S宮本 7山下 6岡野 5大野 4弾塚 3大淵 2藤野 B渡利（13'00"7）
（2016年）C佐藤 S宮本 7山下 6茂木 5渡利 4西山 3柳田 2藤田 B河上（12'52"0）
（2017年）C廣江 S西山 7山下 6宮本 5川本 4岡野 3関野 2藤田 B河上（13'37"5）
（2018年）C廣江 S茂木 7出井 6奥 5山下 4藤野 3関野 2藤田 B河上（12'36"8）
（2019年）C廣江 S岡野 7川本 6堤 5山下 4関野 3出井 2藤田 B河上（12'38"1）
（2020年）C廣江 S宮本 7出井 6高橋圭 5大野 4岡野 3武田 2中本 B河上（12'47"5）
（2021年）C廣江 S岡野 7出井 6堤 5関野 4中本 3渡辺 2藤野 B河上（13'06"2）

記録（中本さん撮影）

記録（種目別） ⇒ Dropboxリンク
記録（出漕順） ⇒ Dropboxリンク

往路動画（杏奈さん撮影）⇒ YouTube

復路動画（杏奈さん撮影）⇒ YouTube

COXカメラ（廣江さん提供）⇒ YouTube

応援のカナブンさん、杏奈さん、中本さんと共にぎょうざの満州で栄養補給。

静かに初漕ぎ

11：45～14：00　晴
クオド乗艇＠鶴見川

《QS2》 C大野　S高橋圭⇒河上　3雨森　2人見　B堤

《メニュー》
・W.U.
・キャッチロー（ブレード1枚入れて横に）
・フィニッシュロー（フィニッシュに向けて加速。フィニッシュがいちばん速いので腕の引きも速くなる。ハンドルを胸に向けて引き上げるイメージで最後押し切ってすばやく抜く）
・NW～LP
・NW～LP～水中パドル
・フォワードで手のひらを開く（グリップを強く握りしめない感覚。握りしめると、腕・肩・上体も力んでしまう。必要な力を出すことはもちろんですが、不必要な（邪魔な）力を削っていく作業も同じように大切）

久しぶりのクオドでしたが、風も止み良好なコンディションの中で、バランスも良くとれて、両舷で揃って水が押せていました。

※西山さんは明日の戸田ロングのナンバープレート・プログラム受け取りに戸田へ（筑波初漕ぎは中止とのことですが）

（写真の日付は間違いです）

ペンタローイング次の10年へ

2021年12月5日　鷹野大橋から見るセンターブイと朝日

明けましておめでとうございます

ペンタは昨年10周年を迎えました。
年が明けて新たな10年に向けて漕ぎ出します。
今年も全宇宙のローヤンのNo rowing no lifeな活躍を祈念します。