経産省一時支援金申請（続）

6月18日の続編です。
次は何を言ってくるかな？　と思っていたら、重箱の隅第2弾来ました。

やってる本人たちが不正受給しているのだから、もうだれも信用できないんでしょうね。気持ちは分かりますが、真面目な一般市民をチェックするより、ほかにチェックすべきところがあるんじゃないの？
（2021年6月26日朝日新聞朝刊）

サクサクっと処理して再申請しました。

重箱の隅第3弾来るか？

レース前調整、など

8：45～11：00　晴
エイト乗艇＠鶴見川

《SE1》C廣江　S堤⇒宮本　7河上⇒弾塚　6人見　5関野⇒大野　4雨森⇒高橋圭　3佐藤桂助⇒ワン　2藤田⇒吉田　B赤尾
《陸》佐藤（博）

【メニュー】
〈前半/後半共通〉
・WU
    4menで慣らし(レッグスオンリー織り交ぜて)
・リリースポーズ
    →1本、3本、5本ロー(フィニッシュ止め)
    →NW→LP(R18)5分→水中パドル(R20程度) 
・クイックフォワード
　NW〜P各10本×2セット
・短力
　20本×4セット程度(R30･32･34･36)
・スタート練習
・1分漕×3セット(スタート付、R32•34･36)
・森永橋⇒水管橋
・CD

来週の横浜市民レースに出る人は最終調整。それ以外の人はそれなりに。交替でエイト乗艇しました。
台風5号も近づいていますが、梅雨の晴れ間でほぼ風もなく良コンディションでした。

（後半乗艇）
先週に引き続き、バランスの崩れで修正ポイントをチェック。とくにナチュラルフォワードはキャッチからのドライブの質にもつながるので重要。

（クイックフォワードをやったせいか？）最初はフォワードラッシュ気味でしたが、後半だんだん修正。
最後の森永橋⇒水管橋は、ラストの2枚上げ、いい感じで上げられました。

K3さんの360度動画（前半） ⇒ YouTube

K3さんの360度動画（後半） ⇒ YouTube

2021東日本マスターズ出漕

東日本マスターズに出漕しました。

《ConcordiaXIII》C廣江　S西山　7下遠野　6宮本　5出井　4奥　3関野　2岡野　B伴

レース結果 ⇒ 東ボHP
レース結果 ⇒ Dropboxリンク

偶々戸田公園散歩中の通行人WSさん撮影動画 ⇒ YouTube

宮ヶ瀬湖漕行ルール

（ペンタ同報メールに流したのと同内容ですが、いつでも参照できるよう、ブログにも掲載しておきます。）

宮ヶ瀬湖は湖面が広く、センターラインが250mおきのブイだけなので、コース取りが難しいのですが、宮ヶ瀬湖BCの鈴木茂樹さんが漕手目線で説明した動画がありますので、宮ヶ瀬湖で漕ぐ方（とくに舵手無し艇）はぜひご覧になってください。ちょっと長いですが、適当に端折って。

昨日の宮ヶ瀬湖乗艇では、S7艇（シングルスカル）が逆走していたとの報告がありました（モーターからは遠くて確認できず）。
宮ヶ瀬湖は広いので、後方確認して他艇も障害物も無ければ、結果的に逆走してもオッケー、かもしれませんが、右側通行は基本中の基本ルールですので守るようにしましょう。

2021スカルの日（第1回）＆鶴見川

9：00～11：30　曇時々小雨
シングルスカル、ダブルスカル乗艇＠宮ヶ瀬湖

《S1》川崎（関西）
《S7》堤
《S8》関野
《D1》S岩間（大阪市大）　B渡辺もえ（関学）
《かなべえ1号（作業艇）》大野　米井

新型コロナ閉鎖や五大学レガッタ日程変更の影響で、今日が今年初めての宮ヶ瀬湖行き。
「関西ファイブ」（と勝手に呼んでいる）から川崎さん、岩間さん、渡辺さんの3人が参加してくれました。昨年以来のリピートです。

あいにくの梅雨空。このところ東京では蒸し暑い日が続きますが、モーターで風に吹かれていると寒いくらいに感じます。波も風も比較的穏やかで、山に雲がかかった山水画のような宮ヶ瀬湖で、それぞれスカリングを満喫していました。

関野さんは船台に着けてから沈したそうです。痛恨の…。

関西ファイブのみなさん、漕ぎたくなったらぜひまた来てください。

ダブルスカル
 堤さん、川崎さん
関野さん、後ろに宮ヶ瀬湖・鈴木さんとダブル
関西スリー
ダブルスカル
川崎さん
堤さん
関野さんは着替え中？

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一方、明日の東日本マスターズ出漕クルーは鶴見川で「秘密練習」。調整順調のもようです。
（廣江さん撮影）

経産省一時支援金申請

久々の「税理士」カテゴリーです。

とあるNPO法人の経産省一時支援金の申請をしています。
申請から約1か月が経ち、次のような「書類不備連絡」がありました。
どれも内容というより形式の不備で重箱の隅をつつく類のもの。とくに、「特定非営利活動法人」を「NPO」と書いたら不備だというのにはのけぞった。

不備内容の連絡の下に、
「申請内容を修正する」
「申請を取り下げる」
の二択。14日以内に修正しないと申請は無効となり再申請はできない。
しかも「申請を取り下げる」が赤色で強調されている。
どうにかして取り下げさせようという意図を感じる。
これが国の「コロナ支援」の正体か。勉強になりました。

面倒だけど、修正して再申請しました。
次は何を言ってくるかな？

乳酸を活かしたスポーツトレーニング 新版

 

新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング (KSスポーツ医科学書)   八田 秀雄 講談社

「乳酸は疲労物質ではない」

昔からよく言われていた「無酸素運動で乳酸が溜まる」「乳酸が溜まると疲れる」は正しい表現ではないようです。
「乳酸は疲労物質」とは言わないようにしよう。⇒乳酸が原因で疲れるのではない。疲労の原因はさまざま。乳酸はエネルギー原料の一種。
「無酸素運動」とは言わないようにしよう。⇒糖の分解（酸素は使わない）で得たエネルギーによる運動。

この本のポイントを備忘録にまとめてみました。
・糖が分解されてATPを作る（量は少ない）。そのときに乳酸ができる。主に速筋で。
・ミトコンドリアが糖、脂肪、乳酸、酸素を使ってATPを作る。主に遅筋で。
・速筋（ミトコンドリア少ない）でできた乳酸が遅筋（ミトコンドリア多い）で使われてエネルギーとなる流れ。
・運動強度が高くなると糖分解によるエネルギー供給が増える（速筋の動員）。
・筋肉中の糖の量には限りがあるので、体は利用を抑制する（速筋・グリコーゲンの温存）。
・LT（血中乳酸濃度（＝糖の消費）が急激に増える運動強度）が高い方が有利（体への負担が少ない。糖を温存して脂肪を使える）。
・LTを高める（ミトコンドリア、毛細血管の量を増やす）トレーニングが有効。

サマーローイング

8：45～12：30　晴
エイト／ダブルスカル乗艇＠鶴見川

《SE1（9時）》C佐藤（博）　S高橋圭　7渡辺　6人見　5ワン　4雨森⇒中本　3佐藤桂助　2藤田　B深井⇒大野
《名取》Sカナブン　B西山
《SE1（11時）》C廣江　S西山　7下遠野　6宮本　5出井　4堤　3河上　2吉田　B赤尾

【メニュー】
《9時エイト》
・NW～LP～水中P
・1本ロー
・ブラインドロー

《11時エイト（予定）》
〈1周目〉
・WU　6menで慣らし(レッグスオンリー織り交ぜて)
・リリースポーズ→1本、3本、5本ロー(フィニッシュ止め)→NW→LP(R18)5分→水中パドル(R20) 
・ダッシュ練習
・10本、20本×各2セット(R28〜30) 
・1分インターバル×3セット(R28〜30)
〈2周目〉
・ノーストラップ漕
・スタート練習
・2分漕／R30 (スタート付)
・約1,000m(末吉〜旧水管端)／R30(スタート付　ラスト30”R32)
・短力数セット
・CD

今日も大人数の21人参加でエイト2艇とダブルスカルを出艇。
エイトは9時と11時が当選したので、すれ違い乗艇となりました。

「梅雨入り間近」と書いたのはいつだったか？（5月22日）　それから3週間、関東地方はいまだ梅雨入りもせず、今週は連日の夏日。今日もよく晴れて、暑い。夏だ。ペットボトルの麦茶は冷凍したものを持参。

《9時エイト》
Cox佐藤（博）さん久しぶりの登場（今年初漕ぎ）。藤田さんも今年初漕ぎ。
クルーはラーニング組＆リハビリ組を含む。私は後半乗艇。
けっこう波があったこともあり、艇がローリング気味。対策としては、①フィニッシュのポイントを合わせること、②シートの出だしを合わせること、③フォワード突っ込まないこと、だろうか。
「ストレッチャーを引っ張らないフォワード」は佐藤さんが常に意識付けをしている点で、フォワードがうまくニュートラルにできると、キャッチも自然に水がつかめる。ローリングしているときは全員で①②③を意識して（他にもあるかもしれないが）艇を安定させよう。

《11時エイト》
東日本マスターズのメンバーが半分。岸で待っていると、「濃厚な練習ができた」と言って、時間をたっぷり残して1周で上がってきました。猛練習でバテた？　でん助エイトとも並べたそうです。

 9時エイト
11時エイト（疲労感あり？）

動画（9時組前半＠艇庫前）⇒ YouTube

動画（11時組＠艇庫前）⇒ YouTube

K3さん360度動画（9時組） ⇒ YouTube

家ルゴ（22）

毎日家ルゴ。今日は10kmの日。
ふとノーストラップでやってみると、それだけでいつもより5秒（／500m）速いペースに！
いつもと同じように漕いでいるつもりなのですが…。
ミドルからフィニッシュにかけての腕の引きが（必要に迫られて）シャープになっているためでしょう。
ふだんは腕の引き切りをあまり意識せず、上体のバックとストラップと腹筋を使ってごまかしているのか…。
恐るべし、ノーストラップ。

鶴見川練習（大野は欠漕）

私は所用により欠漕。廣江さんのレポートを転載します。
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梅雨入り前の晴天☀️
コンディションはそこそこ良かったのですが、前後半共にバウサイドに傾きました。
特にストロークのミドルからフィニッシュにかけて傾ぎ、そのままフォワードでもバウサイドに傾くといった感じでした。
まあ、こんな日もあります。
2480さんの乗艇前エルゴレッスンや乗艇中の下遠野さん、堤さん等からの熱い技術指導もあり、本当にペンタの皆さんは賑やかでしかも熱い🔥人ばかりです😍

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