先週と今週のトレーニング

　落車とかあったせいで、トレーニング日記も引き続き更新が止まってしまっている。それなら、機材とかツールの話を書けばいいのだろうが、全体的にロードバイクについてやる気が萎え気味……。ヘントウェヴェルヘムとか、ロンド・ファン・フランデレンとかプロレースの放送は楽しんでいるのだけど。
　21Mon　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ）
　22 Tue　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ）
　23 Wed　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ）
　24 Thu　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ）
　25 Fri　休養日
　26 Sut　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　27 Sun　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　28 Mon　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　29 Tue　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　30 Wed　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　31 Tue　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　1 Fri　休養日
　2 Sut　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）（ロードバイクの修理完了）
　3 Sun　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）GTローラー20min
　4Mon　休養日
　5 Tue　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）GTローラー30min
　6 Wed　GTローラー30min
　7 Thu　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）GTローラー20min
　8 Fri　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）
　9 Sut　筋トレ（脚上げ腹筋、プランク、腕立て伏せ、スクワット）GTローラー30min、タバタプロトコル

　落車から1ヶ月くらい経ち、だいぶ良くなってきた。傷もようやくふさがり、脚に違和感はだいぶあるが、痛みはほとんどない。ということで、ロードバイクの修理が終わったこともあり、今週からはローラー台トレーニング再開。長時間でなければ、それなりに回せる。が、長時間のライドは無理そうなのと、とっさに脚が出なさそうなので、外を走るのは不安である。幸い、ロードバイクの損傷もそれほどではなかったが、アリオネの後端部がだいぶ擦り切れてしまったので、サドルを買い換えようと思う（アリオネ、３ヶ月で昇天、かなり馴染んできていたのに……）。アリオネの買い替えでも良いけど、せっかくの機会なので、アンタレスに替えてみようかなあと。
　なお、リハビリ期間は上半身の筋トレばかりやっていたが、ローラー台トレーニングも含めてトレーニング後はプロテイン摂取。完全にパワー型である。

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