昨日、2021年5月30日、日曜日、曇り
この日から、今年中に筋肉を3kg増やすことを目標に頑張ることにした。
現在の身長173cm、体重62kg。
これまで一番体重があった時で63.5kg。
この時はお腹の周りに脂肪がついただけだった。
トレーニングのあとにビールを飲まず、とりあえず、バナナ、プロティンを飲むことにする。
ただし、プロティンは飲みすぎると便秘がちになるので、しばらくは量を少なめにしよう。
最近のトレーニングは週末約10kmのラントレと平日時々体幹トレーンング、及び時々腕立て伏せ。
今週からスクワットを入れることにします。
