12/25・26日
メタボ対策の腹筋トレーニング続いてます。
まだ、さすがに効果は出ていません。
今日は、仕事を早めに切りあげ、東京体育館でスイムトレです。
12月22日（月）
お腹の脂肪をとるための腹筋のやり方を調べ、
約15分の腹筋トレを実行
とにかく続けよう
12月23日（火）
仕事を早めに切り上げ、今日も東京体育館でスイムトレの予定
１２月２０日（土）
東京体育館で４０分のスイムトレ。
帰宅後、腹筋１０分
ちなみに、スイムトレのあと、
オッシュマンズでおもしろいデザインのネックウォーマー購入
１２月２１日（日）
１時間のラントレ
お風呂の前に、腹筋10分
本日より、発泡酒はカロリーオフに切り替え。
本日、１２月２０日、５８歳の誕生日を迎えました。
もう少し、仕事をしたら、東京体育館にスイムトレに向かいます。
それにしても、久しぶりの運動だ。
早くメタボから抜け出さないと。
数年前に読んだ「タモリのTOKYO 坂道美学入門」を読み直してみた。
やっぱ、この本面白いわ。
冬休み、ジョギングを兼ねて、坂道探検に行ってみよ。
せっかくだから、「全力坂」にも挑戦！！
Ｙ沢隊長、Ｎ井副隊長も、『全力坂』いっしょにやりませんか～～
12月12日
年1回の健康診断に千駄ヶ谷の設計健保に行ってきました。
【血圧が低すぎ】
血圧が上が105、下が70と、非常に低い値だった。
数年飲み続けている血圧の薬が効きすぎているようだ。
（これまでだいたい上が130前後、下が80台だった）
ネットで調べてみると、100を切らなければ大丈夫のようだが。
100を切るようだと、医師に相談した方がいいらしい。
あまり下がりすぎると、軽いめまいや立ちくらみがおきるそうだ。
確かに、最近、一度歩いていて、目の前が真っ白に一瞬なったことがある。
【腹囲がやばい】
腹囲83ｃｍ。
毎年１ｃｍ位ずつ、着実に大きくなっている。
85ｃｍを超えると、メタボですよ。と言われてしまった。
これはショック。
ちょっと、まじめに運動しなくちゃ。
■１１月３０日（日）
第４０回文京区礫川マラソンを、Ｎ井副隊長と走ってきました。
このコースは、
伝通院をスタートし、
春日通り－文京区役所―えんま地蔵商店街－小石川植物園入口－播磨坂のひとつ手前の坂（名称不明）－春日通り－伝通院
の１周３ｋｍのコースを７周します。
当日は、天気にも恵まれ、気持ちよくスタートできました。
が・・・・・・、１週間前のぎっくり腰が完治しない中、
さらには、走り込みが足りなかったことから、
５週目に早くも足が止まり、膝や太ももの裏側が痛み出し、
坂道がつらくなってきました。
スタート前は、つらくなったら、無理せず、
２時間半ぐらいで、楽しみながらゆっくり走るつもりでしたが、
あのランナーに抜かれたのかと思うと、
悔しさがこみ上げ、練習不足の中、ついつい無理をしてしまいました。
よって、ゴール後はボロボロでした。
月曜日の今日は、太もも、ふくらはぎ、そして、腰が泣いています。
一方のＮ井副隊長は、十分練習を積んできたようで、
自己記録更新の１時間３２分という好タイムでゴール。
素晴らしい！！
練習は裏切りません。
この日、富士山マラソンに参加していたＹ沢隊長から、
「もう体がボロボロです」というメールが届きました。
【お礼】
Ｙ山さん
写真と応援、ありがとうございました。
感謝です。