2022横浜国際トライアスロン大会エイジ入賞への道/スイムトレの強化

◎1月15日、土曜日

16時から鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザでスイムトレ。
1.2km泳ぐ。
年末からの距離5.7km

◎1月16日、日曜日

午前中、マンションの大規模修繕工事説明会
14時からラントレ。
この日は、距離の長い「井草八幡～善福寺～東京女子大～中大杉並高～中瀬幼稚園～下井草駅～富士見台」コース。
この日は1時間30分のゆっくり走。

エネルギー切れで下井草の和菓子屋さんでお饅頭を購入。

◎1月23日、日曜日

朝7時からの「Triathlon Lumina」のスイム講習に参加。

はじめてのスイム講習。

いきなり苦手なバタ足25ｍ×4本からスタート。
あまりの自分の遅さにビックリ。

続いて800m×2本、最後にスプリント20ｍ×2本。
が、800mの2本目後半で足がつりそうになったのでリタイア。
残念ながら、このスイム講習会はただひたすらメニューをこなすだけで、技術的指導はなかった。

が、収穫はあった。

【収穫】

1）自分のレベルがわかったこと（真冬の朝７時から講習会に参加するような、ガチで泳いでいる人たちとの差が大きいこと）
2）泳ぎながら心拍数を整えることが長く泳げる秘訣。つまりいかにリラックスし呼吸を整えて泳げるか。

帰宅後、クロールの泳ぎ方をあらためてyoutubeで確認。

1）前に伸ばした腕はできるだけ頭側に近づける
2）ヘソから腿にかけてしっかりかく

以上のことを実践するため、夕方、再び鷺ノ宮のプールへ。

思った以上にスムーズに楽に泳げた。ただ脈をとるとまだ早い。

この日泳いだ距離は1.3km、0.8kmの計2.1km。
年末からの距離7.8kmに。

2022横浜国際トライアスロン大会エイジ入賞への道/年末年始のトレーニング

■年末年始のトレーニングほか

◎12月25日、土曜日

山西家のクリスマス会のため、土曜トレはお休み。
午前中は酒、つまみ、コーヒー豆の買出し。
午後2時過ぎに、長男ファミリー（奥さん、長男3歳9カ月、長女1歳とチョット）、次男夫婦、義父の総勢9人が集まりにぎやかなクリスマス会となった。

◎12月26日、日曜日、晴れ

この日はＮ井副隊長と奥多摩登山

朝6時起床
↓
7時過ぎに家を出て西武新宿線の鷺ノ宮駅に
↓
西武拝島線に乗り、8時10分拝島着
↓
8：25分拝島発の快速あきかわ号で武蔵五日市に
武蔵五日市8：48着

この日の山は「麻生山（794ｍ）」→「日の出山（902ｍ）」
そのあと、「御嶽宿坊」→ケーブルカーで下山、バスで御嶽駅→駅前の中華で軽く一杯→帰宅
でした。
晴れたものの、気温は低く、震えながらの麻生山でのランチでした。
こんなに寒い山は初めて。

◎12月29日、土曜日、今日から冬休み

スイムトレに鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザへ行こうと思い、念のためスマホでチェックしたら12/29～1/3まで休館だった。
もしやと思い、東京体育館を調べたら、こちらは12/30まで開館中。
何年振りかで東京体育館のプールで泳いだ。
この日はガラガラだったので、張り切って2kmも泳いでしまった。
もう最後の300mは腕は上がらず、かけず、ヤバかった。
スイム後、お腹が空いたのでモスのプレミアムバーガー千駄ヶ谷店で食事。

◎1月1日、金曜日、晴れ

午前中お墓参り。
帰りに池袋西武の地下でランチ用の握りずしを買って帰宅。
３時過ぎからラントレ。
いつもの周回コース４周、約12km

◎1月2日、土曜日

クリスマスと同様、午後2時過ぎに、長男ファミリー、次男夫婦が集まりおせちを囲む。
お酒が入ったので当然トレーニングはお休み。

◎1月3日、日曜日

明日から会社だったので、この日は周回コース2周の軽めのラントレ。

◎1月9日、日曜日

11時から鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザでスイムトレ。
1.5km泳いだ。
年末に2km泳いだので1.5kmもあんがい楽に泳げた。

◎1月10日、月曜日、成人の日

この日も夕方鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザでスイムトレ。
明日、会社なので軽めの1km。年末からの距離4.5km

「成人の日」だったが振袖・スーツ姿の若者を一人も見かけなかった。不思議だ！！