５土／胸，肩８８点

《高校野球トレ》
高校球児の筋トレを２時間つきっきりで熱血指導をした。（ほとんどボランティアでやっている）
今年はリアルトレーニングを取り入れているので，扱う重量が格段にアップしている。ベンチプレスで８０㎏以上，Ｌプレス２００㎏以上である。しかも筋肉痛が長いようである。野球のオフシーズンが３か月程度なので，短期間でケガ無くパワーアップするにはリアルトレは最適だと思う。これからが楽しみである。

《トレ》
昨日の脚トレがメチャクチャ効いている。（特にハム，ケツ）夜中に筋肉痛で目が覚めたほどである。昨日のスペシャルハックプレスはこれからも取り入れていこう
と思う。今日は背トレができる状態ではなかったので，胸・肩に変更。

・バタフライ３，ケーブルクロス３，バタフライプレス（肩痛で中断），インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ハンマーディクラインプレス３
・ラテラルレイズ３，フロントプレス４，バックプレス３，ケーブルフロントレイズ３

なぜか肩痛と前腕痛でイマイチ追い込めなかった。
ま，こういう時もあるということで，入浴後湿布を４枚貼った。

明日は，背・僧帽・カーフといくか！