１８金／背，僧帽，カーフ８６点 １９土／肩，三頭９２点

《寒い》
北海道の－２０℃オーバーの比ではないが，我が関東地方も連日氷点下の世界になっている。しかも，明日の夜から「雪！」らしい。

寒いと筋肉が硬直して，序盤のトレの効き方がイマイチだ。
冬の間は，分厚い服と脂肪に覆われてただの「デブ」になってしまっている。
早く温かく，いや暑くなってほしい。そして，ぶっとくて，血管ビロビロで真っ黒に日焼けした腕をＴシャツからむき出したい！
その前にもっと腕をぶっとくしなければ！

《トレ》
昨日書き込んだ内容が消えてしまったのでもう一度書き直し。

１／１８金…背，僧帽，カーフ
・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ワンハンドロウ４，ラットバック３
・シュラッグ（フロント＆バック）４
・カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
・アブベンチ６０　
　※前腕を更に痛めた…。

１／１９土…肩，三頭
・ラテラルレイズ４，ケーブルリア３，フロントプレス４，バックプレス３
・プレスダウン４，ディクラインライイングフレンチプレス３，ケーブルキックバック３
　・※前腕の痛みが少し和らいできた。

《予告トレ》
明日は，脚，カーフの予定