２９火／胸，肩，三頭９６点

《体重》
現在の体重は７５㎏である。３月までに７６㎏ぐらいになるだろう。
４月から月１.５㎏ぐらいのペースで落とす予定だ。
１.５㎏×８０００kcal＝１２０００kcal
１２０００kcal÷３０日＝４００kcal
１日４００kcal余計に消費するか，食事量を落とせばよい計算だ。
なるべくだったら，運動で消費したいものだ。

好きな物を食えるのもあと２か月である。
ラマダンは４か月間である。

《トレ》
思ったほど昨日の脚トレのダメージは大きくなかった。
しかし，内転筋とハムの違和感が軽減されたのは良かった。

残業でトレ開始時刻が７時３０分となった。よし，６０分間で終わらせるぞ！
・ケーブルクロスオーバー４，インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ディップ４，ダンベルプルオーバー４
・ケーブルラテラルレイズ４，パラレルバーフレンチプレス４

種目数は少ないが，３部位をトレできたのでハッピー！しめて７０分間！

明日の疲労感が少なければ，背，肩リア，僧帽，カーフの予定