２１月／脚，カーフ９５点

《オフ》
昨日の日曜日は，オフ。
午前中は，やる気満々だったが午後４時を過ぎるとテンションダウン。
おまけに，Ｌエクステンション＆Ｌカールマシンのワイヤー交換をしていたら空腹感に襲われた…。
「ま，２日間トレしたからいいか…」(最近このパターンが多い)

しかし，夕方５時頃フロに入って，６時頃からゆっくり晩飯を食うのも良かった。
夜７時から１１時まで４時間近く仕事もできた。

よし，今度の日曜日は午後３時からトレしよう！

《トレ》
昨日のオフのおかげで疲れが取れて身体が軽い。
６日ぶりの脚トレ。

・スタンディングカーフ３，シーテッドカーフレイズ４
・Ｌエクステンション３，Ｌカール３
・ＮＴＫハックスクワット５，Ｌプレス４
・アブベンチ１００，レッグレイズ３０

《トレ解説》
最近だんだん扱う重量が増していて，ケガが心配なので，いつもより２０％ぐらい軽目でやった。ただし，いつもより２～３cmぐらい深く？降ろしてみた。
それが効いた効いた。「筋肉が切れるんじゃないか！」と思うほどの痛み。
いつもなら，セットが終わるとすぐに歩いて水を飲みに行くのに，今日は２０秒ぐらい立てなかった。しかも，ヘロヘロした歩きだった。

こういう刺激の変え方もあるんだなと，またまたトレの可能性を見いだした気分。