１２土／背，僧帽９０点

《木製プリチャーカール台》
たぶん，世界に１つしかないプリチャーカール台を作った。（特許を取れるかも知れない！）何と言っても，リバーシブル！
台の表はダンベルカール台として使い，裏はプリチャーカール台として使う。
しかも，一瞬のうちにチェインジできる。
ただ，木製なので１００㎏以上のプリチャーカールは，無理かな…。

《トレ》
昨夜，僧帽周辺がメチャクチャ凝っていて，嫁さんに叩いてもらったら俺の分厚い？僧帽には全然効かなかった。金槌の方がよかったかな…。
でも，朝起きたらだいぶ楽になっていた。
よーし，気合の背トレを決行！

・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ワンハンドロウ４
・シュラッグ４(Ｆ＆Ｂ)，あっ，プルダウンバック忘れてた！
※ダードレッグレイズが効いたぜ！

《めし》
朝：キムチ鍋，どんぶり飯，納豆１，鶏肉１５０g，サンマ１，野菜サラダ
昼：焼き豚たっぷりラーメン，納豆１，鶏肉１５０g，野菜サラダ
夜：カキピー，ビール１Ｌ，鶏肉１５０g，ツナ缶１，卵４，野菜サラダ