２５金／腕，カーフ８５点

《トレサイクル》
最近，トレサイクルが色々変わる。何よりも腰椎と前腕に負担をかけないようにしている。当然，背トレの次の日の脚トレはない。また，背トレの翌日の二頭もない。胸トレの翌日の肩トレもない。
おかげで前腕の痛みが徐々に取れてきている。

ちなみに現在のサイクルは次のような場合が多い。
①胸，二頭　　②脚，カーフ　　③オフ　　④背，僧帽，カーフ　　⑤肩，三頭
⑥オフ　　①から繰り返し

スピードスケートの清水選手ではないが，筋肉の内なる声を聞きながら，ケガの少ないトレを心がけたい。

《トレ》
しばらく腕トレをしていなかったので，やや不安はあったが久々決行！

・加圧１０分（軽く締めてこれでパンプアップ）
・コンセントレーションダンベルカール４
・Ｒ.Ｒプレスダウン，ケーブルプリチャーカール
・ディクラインライイングフレンチプレス３
・ドンキーカーフ３，シーテッドカーフレイズ２

久々の二頭で，気持ちが良かった。腕囲は，４３cmに落ちていた，