15.土②／４時間トレ終了‼️

【いつの間にか４時間】
肩、腕、有酸素とやっていたらいつの間にか４時間経過していた。

ずっとカッパを着てトレしていたのでかなり汗をかいた。

・肩リア（ジュラシック木澤式）
高重量が扱えていい感じ。


ショルダープレスもグリップが縦と横で意外な刺激


グリップが違うと 入る刺激も違う。

トレは奥が深い。

15.土／回復を待つ

【24時間オフ】
昨日脚トレが効き過ぎて起床後は1時間くらいマッサージをして回復を待った。

タンパク質たっぷりの朝食を摂っても怠い。やはり回復には24時間は必要だ。

せめて気持ちだけでも回復させたいので練習場でマッスルスタッフのハンドルや負荷用のゴムの調整などをした。

結局トレ開始は正午となってしまった。



続く