24.月／やはりトレ後

【有酸素トレの順序】
昨日の朝イチのウォーキングには、やられた。人それぞれだろうが、俺は一日中怠かった。結果、トレオフとなった。

気持ち新たに、本日正午より肩、腕、腹、ウォーキング決行‼️

・シーテッドロウマシンで肩リア5
・ペックリアマシンで肩リア5
・マッスルスタッフでショルダープレスフロント5&バック5
・パワーブロックでサイド5&フロント5

・加圧腕10分
・アームカール4
・マッスルスタッフプレスダウン4
・ワンハンドケーブルプリチャーカール4
・ライイングフレンチプレスW&N4
・スタンディングケーブルカール3

・アブベンチ100
・アブコースター50
・ハンギングレッグレイズ50

・ウォーキング60分超

気がついたら昼食も食べず夕方5時になっていた…

結果、俺にはウォーキングはトレ後の方が体質的に合っていることを実感。

このバーはベンチプレス後の追い込み。軽い重量で地味に効く(モデルはAさん)


ショルダープレスのハンドル変えも効く
(モデルはY君）


60分間以上歩きました。