糖質制限なし、好きな物を好きなだけ・・

タンパク質合成に糖質が必要不可欠。

筋トレ後の糖質摂取は必要で、特に摂取量は気にしませんが、大体夕食が筋トレ後、それで良しとしています。

神経質なくらいにプロテインやアミノ酸を取ってる人も沢山いますが、私はあまり気にしないで怪我している時はアミノ酸を摂取しています。

食事制限も全くしないのでジャンクだろうが何でもOKです。

以前ネット情報でマックだけを1年間食べ続けて筋トレをしっかりとやったらどうなるか？ってのがあって・・・

結果マッチョの身体のままだった。

これを知ってから食生活は何でも気にしなくなりました。

摂取カロリーと消費カロリーの問題だけだと思っていますので、トレーニングをガンガンにやれば帳消しと思っていて、現在に至るので、そんなに間違えは無いと思います。

ボディビルダーを目指してないのでトレーニングも食事もザックリで、自分に必要と思う部位をしっかりと追い込んで鍛えます。

プロフェショナル的な鍛え方と違って気が楽な筋トレです。

筋肉をフルアウトさせてからバーアウトもさせますので、息も絶え絶えにしっかりと追い込みますけど・・・

年齢と共に健康の重要性はつくづく感じています。

そして筋肉量が増え基礎代謝が良いと男性も女性も結構若く見られますよ・・・

押忍