先日、実家で読んだ新聞の読者の声の記事。
その方は61歳…私より一つ下で、４年前に転倒して骨折をした、と。
（どこを骨折したかは、書いていなかったけど。。）
そして、骨折が治った時に骨密度を計った結果、年齢より少し骨密度が低かった、と。（これまた、私と同じ。）
それから、整形外科に通いながら、骨密度を上げるために、特に朝の日光浴兼ねてのウォーキング、食生活を気にしながら、骨密度が大幅に上がったと、書かれていた。
この記事は、私にとって明るい「希望」となった！
私の場合は、それこそ３年前に骨折をして、骨折が治った際に、骨密度を計る事に。
そして骨密度が同世代より少し低い事を知ってから、運動（特に朝の日光浴のウォーキング）や食事を意識する生活を。
一時はウォーキングとピラティスで骨密度は上がったけど、長年飲み続けてる乳がんのホルモン治療の薬が勝ってしまい、また同世代より少し低くなってしまった。
それでも大きく低くなる事はなく、現状維持をキープしてるのは、大したものだ…と、整形外科の先生は言われる。
自分の骨のことを何も知らなければ、痛みも無いから、加齢と共にどんどん骨はスカスカになって行くものね。
年内で、ホルモン治療の薬から、卒業する。
この記事の方と同じように？私も骨密度が上がるかも？と期待で胸が膨らむ（笑）
だから、朝のウォーキング、起きた時に晴れた空を見ると…「また、公園まで歩くのか。」と、頭をよぎるけど、歩けば歩くで気分は上々？
まず、「骨」が元気じゃなきゃ、歩く事も生活もままならなくなる。
まずは週３回は、歩こうと…自分にノルマを。
私は普段、人より歩いてるから…別に公園まで、歩かなくて、良いんだけど。。
そう言う言い訳を作ってしまったら、本当に行かなくなる。
それと朝のウォーキングは気持ち良いしね。
朝の陽を浴びることで、幸せホルモンのセロトニンも増える。
そう言えば、昨日…ヤムナのレッスンで久々に年下のMちゃんと一緒になったんだけど。。
夏バテで、何をやってもやる気がない、と言っていた。
10日位会わなかったんだけど、ちょっと太ったかな？と（ごめん！）
私は昨日、朝一番のヤムナの後は、ジムに行って筋トレ、午後は隣駅のスタジオで立位のピラティス。。もちろん、朝は公園ウォーキングもしたし、隣駅にある、ヤムナのスタジオまで歩いた。（さすがに午後のスタジオは時間的に日差しが強く、行き帰り電車に乗った。）
反対に、Mちゃんから「haruさん、コロナワクチンもしたばかりなのに、何でそんなに元気なの？」って（苦笑）
たぶん、Mちゃんは年齢的に？更年期障害の真っ只中なのかも、ね。
このところ、ジムでもピラティススタジオでも、トレーナーさん、インストラクターさんたち、皆イイ感じで、ほっそりされて来てる。
それを私が指摘すると、皆さんの答えが「自分の身体を体重を落とすために、コントロールしてる。」と言われる。
やっぱりプロになると、太った痩せた、と言うより「コントロール」なんだろうね。
私もまずは、自分の体をコントロール出来るようにならなきゃ、な。
骨密度に限らず、人間には何でも？可能性があるから、希望を持とう！（笑）
その方は61歳…私より一つ下で、４年前に転倒して骨折をした、と。
（どこを骨折したかは、書いていなかったけど。。）
そして、骨折が治った時に骨密度を計った結果、年齢より少し骨密度が低かった、と。（これまた、私と同じ。）
それから、整形外科に通いながら、骨密度を上げるために、特に朝の日光浴兼ねてのウォーキング、食生活を気にしながら、骨密度が大幅に上がったと、書かれていた。
この記事は、私にとって明るい「希望」となった！
私の場合は、それこそ３年前に骨折をして、骨折が治った際に、骨密度を計る事に。
そして骨密度が同世代より少し低い事を知ってから、運動（特に朝の日光浴のウォーキング）や食事を意識する生活を。
一時はウォーキングとピラティスで骨密度は上がったけど、長年飲み続けてる乳がんのホルモン治療の薬が勝ってしまい、また同世代より少し低くなってしまった。
それでも大きく低くなる事はなく、現状維持をキープしてるのは、大したものだ…と、整形外科の先生は言われる。
自分の骨のことを何も知らなければ、痛みも無いから、加齢と共にどんどん骨はスカスカになって行くものね。
年内で、ホルモン治療の薬から、卒業する。
この記事の方と同じように？私も骨密度が上がるかも？と期待で胸が膨らむ（笑）
だから、朝のウォーキング、起きた時に晴れた空を見ると…「また、公園まで歩くのか。」と、頭をよぎるけど、歩けば歩くで気分は上々？
まず、「骨」が元気じゃなきゃ、歩く事も生活もままならなくなる。
まずは週３回は、歩こうと…自分にノルマを。
私は普段、人より歩いてるから…別に公園まで、歩かなくて、良いんだけど。。
そう言う言い訳を作ってしまったら、本当に行かなくなる。
それと朝のウォーキングは気持ち良いしね。
朝の陽を浴びることで、幸せホルモンのセロトニンも増える。
そう言えば、昨日…ヤムナのレッスンで久々に年下のMちゃんと一緒になったんだけど。。
夏バテで、何をやってもやる気がない、と言っていた。
10日位会わなかったんだけど、ちょっと太ったかな？と（ごめん！）
私は昨日、朝一番のヤムナの後は、ジムに行って筋トレ、午後は隣駅のスタジオで立位のピラティス。。もちろん、朝は公園ウォーキングもしたし、隣駅にある、ヤムナのスタジオまで歩いた。（さすがに午後のスタジオは時間的に日差しが強く、行き帰り電車に乗った。）
反対に、Mちゃんから「haruさん、コロナワクチンもしたばかりなのに、何でそんなに元気なの？」って（苦笑）
たぶん、Mちゃんは年齢的に？更年期障害の真っ只中なのかも、ね。
このところ、ジムでもピラティススタジオでも、トレーナーさん、インストラクターさんたち、皆イイ感じで、ほっそりされて来てる。
それを私が指摘すると、皆さんの答えが「自分の身体を体重を落とすために、コントロールしてる。」と言われる。
やっぱりプロになると、太った痩せた、と言うより「コントロール」なんだろうね。
私もまずは、自分の体をコントロール出来るようにならなきゃ、な。
骨密度に限らず、人間には何でも？可能性があるから、希望を持とう！（笑）