夏バテ知らず。

自分で、自分を思うのだけど…、本当に元気だな、と。（爆）

食欲はあるし、良く眠れるし、暑いから？面倒だと思う事がない。
先週金曜日は、朝一番で、父親のところに行って、貸してる駐車場の草むしりをしに１時間半。
これが、しゃがむのがラクで。。それだけピラティスで股関節が柔らかくなった。
その後のピラティスのレッスンで、「harurararaさん、股関節柔らかいですねー。」と先生から褒められた。
その翌日は、昨日書いたように、同じく朝一番で、うちのお墓に。
ちょうどお墓の裏に木があって、その葉っぱの掃除に、雑草の草むしり。
しゃがんだり、アップストレッチで、運動を兼ねて。。
もちろん、その後に、ピラティスのレッスンに出て。。
自分でも身体がこんなに動くなんて！と年齢は関係ないなぁ、と思う、今日この頃。

そうそう、先日のM先生のプライベートで。。
M先生の生徒さんで、男性の鍼灸師の方がおられて…。
その方が、「年を取ったら、豚肉を食べるように。」と。
豚肉を普段から良く食べる高齢者と魚中心で食べてる高齢者とでは、筋肉量が違うのだとか。

だから、意識して…基本、私、お肉より魚派だけに、近頃、豚肉を食べるようにした。
昨日の朝は、チェーン店の「松のや」さんで、11時までの朝定食のロースカツ定食490円を。
朝ご飯は、7時に終えていたし、ピラティスのレッスン後に行ったので、10時半にお店に入った。
要は、お昼として。。（苦笑）

いやぁ、ビックリ！店内は、若い男性ばかりと思ったら、男女の年寄りばかり。（爆）
自分たちも立派な高齢者に足を突っ込んでるしね。
昔と違い、エアコンがあるからかも？だけど、食欲がない、って事がなくなった。
だけど、皆さん、無料のご飯のお代わり、同じくお味噌汁のお代わり、するする。

元気な高齢者としょぼくれた高齢者の差は、こんなところにあるのかも？ね。
昨日読んでいた、Yahooニュースでも、「65歳以上になったら、３食毎にタンパク質を」と書かれていた。
筋肉量が減少するからだ。
私も意識して、タンパク質の元となる、卵や納豆は摂るようにしてる。

おかげさまで、私はあのMCTオイルもあって、あと先月運動出来なかったのもあったけど。。
体重は増えも減りもせず、体脂肪率が減って、筋肉量が増えて来てる。
筋トレをする、ジムの方は、週１回行く位なのに、ね。

やっぱり、一番は食事だと言うことか。。。
おっと！朝ピラの時間だ！
今日は、朝のレッスンが終わったら、父親のところに行って、その後、ピラティスのスパインコレクターのレッスンに出る。
電車移動、移動となる、午前中だ！

だけど、元気だわー、私。（爆）