昨日は、２ヶ月ぶりに友人とランチ。
この友人は、４つ下の音大卒業のオペラ歌手。
それもあって背も高くお腹はペタンコで、姿勢も良い。
腹筋100回は彼女の毎朝の日課だと。（驚！）
だけど、私の目から見ると、スタイルが良いのでスラッとは、してるけど。。
筋肉もそんなには付いておらず、骨も弱そう？（私の勝手な思い込み。）
現に、去年足の骨を骨折して、骨粗鬆症がわかった。
そこから、彼女…毎晩の大好きだった晩酌のお酒を止めて、意識してカルシウムを摂るようにしたら、
なんと、先日、整形外科で測ったら、骨密度が同世代の平均以上に上がった、と。
骨粗鬆症から、卒業した、と。。
昨日は嬉しそうに。。
え？どう見ても、私の方がそこそこ筋肉ついていて、健康体な雰囲気なのに。。（ゴメン！）
細い人がなりやすいのが、骨粗鬆症？と思っていたんだけど。。
あ、やっぱり食生活が左右するのね。。頭が痛いわー。好きなものを好きなだけ食べてる自分だけに、ね。
彼女がこの春から、急遽面倒を看ることになった、94歳の実母さんも、こちらに来てから、「糖尿病」が発覚して。。
で、このお母さんのためにも？食生活を工夫したと。
そしたらお母さんも血糖値が高かったのが、今は正常内になりつつあると。
お母さん自身も、食生活に気をつけてるらしく、炭水化物は極力食べない、食べても最後に、と。
94歳でも、その意識がすごい！見習わない、と。（苦笑）
私の頭の中では、加齢と共に骨密度は下がって行くものだと思っていた。これがダメなんだよね。
そうか、私もちょっと食生活に気をつけよう。
このところ、大好きな揚げ物を食べてる事が多いから、体重もなかなか落ちないし、ね。
今度の骨密度の検査は、来年１月。
現状維持に甘えてなく、私も彼女を見習って骨密度を上げるように、と、目標を持とう！
骨粗鬆症に負けないぞ！（爆）
余談だけど、昨日は彼女の94歳のお母さんの身体（肉体的な）の事を聞いて、筋肉がないと、そして意識がないまま（昔と違い、長生きとなったのもある。）いると、色々と不具合な事が起きるんだなぁ、と。
やっぱり、女性は骨盤底筋群は、大事だと改めて。
ここを鍛えないと、将来が怖い！（苦笑）
おっと！朝ピラの時間。
今日は、まずは骨盤底筋群を意識しながら？エクササイズ、して来よう♪
この友人は、４つ下の音大卒業のオペラ歌手。
それもあって背も高くお腹はペタンコで、姿勢も良い。
腹筋100回は彼女の毎朝の日課だと。（驚！）
だけど、私の目から見ると、スタイルが良いのでスラッとは、してるけど。。
筋肉もそんなには付いておらず、骨も弱そう？（私の勝手な思い込み。）
現に、去年足の骨を骨折して、骨粗鬆症がわかった。
そこから、彼女…毎晩の大好きだった晩酌のお酒を止めて、意識してカルシウムを摂るようにしたら、
なんと、先日、整形外科で測ったら、骨密度が同世代の平均以上に上がった、と。
骨粗鬆症から、卒業した、と。。
昨日は嬉しそうに。。
え？どう見ても、私の方がそこそこ筋肉ついていて、健康体な雰囲気なのに。。（ゴメン！）
細い人がなりやすいのが、骨粗鬆症？と思っていたんだけど。。
あ、やっぱり食生活が左右するのね。。頭が痛いわー。好きなものを好きなだけ食べてる自分だけに、ね。
彼女がこの春から、急遽面倒を看ることになった、94歳の実母さんも、こちらに来てから、「糖尿病」が発覚して。。
で、このお母さんのためにも？食生活を工夫したと。
そしたらお母さんも血糖値が高かったのが、今は正常内になりつつあると。
お母さん自身も、食生活に気をつけてるらしく、炭水化物は極力食べない、食べても最後に、と。
94歳でも、その意識がすごい！見習わない、と。（苦笑）
私の頭の中では、加齢と共に骨密度は下がって行くものだと思っていた。これがダメなんだよね。
そうか、私もちょっと食生活に気をつけよう。
このところ、大好きな揚げ物を食べてる事が多いから、体重もなかなか落ちないし、ね。
今度の骨密度の検査は、来年１月。
現状維持に甘えてなく、私も彼女を見習って骨密度を上げるように、と、目標を持とう！
骨粗鬆症に負けないぞ！（爆）
余談だけど、昨日は彼女の94歳のお母さんの身体（肉体的な）の事を聞いて、筋肉がないと、そして意識がないまま（昔と違い、長生きとなったのもある。）いると、色々と不具合な事が起きるんだなぁ、と。
やっぱり、女性は骨盤底筋群は、大事だと改めて。
ここを鍛えないと、将来が怖い！（苦笑）
おっと！朝ピラの時間。
今日は、まずは骨盤底筋群を意識しながら？エクササイズ、して来よう♪