腰ではない。。

昨日、見ていたインスタグラムで。。
加齢と共に、腰から悪くなるのではなく、背中が硬くなるのが腰痛の原因だと。

あ、確かに。。
背中の骨が硬くて動かなくなるから、それで腰が痛くなる。

私がオススメのストレッチ（何度もここで書いてるけど。。w）
キャット＆カウ（キャットストレッチ）は、まさに背骨の運動。

先週出た、骨格矯正のレッスンで、この四つん這いのスタートの形。
ここが大事。この形が崩れてると、背骨には効きづらい。

私も「あ！」と思ったんだけど。
まず手のひらは、パーに各々指は広げて、中指を前に向けて、出来る限り親指は離す。
この親指が、スマホを使うことで開かなくなってる場合が多い。
あと足の甲は、マットに付ける。付けれない人は、タオルを敷いて、甲を付ける意識を、と。

ここまでは意識はあったんだけど。
腕をピント張りすぎていた私は、よく言う「猿腕」になっていた。
その腕を緩めて、中の筋を各々の親指の方に向ける、と。

あら？不思議…これで、二の腕が、脇を使われる事を知った。
あ、私の二の腕が太いのは、こんなところにあったのねぇ、と。

本当に身体って、脳でその箇所を意識すると、違ってくる。
今週は、そんなレッスンばかりをチョイスして出ていたからかなぁ。
頭の中が、そんな事ばかり、考えていたら、何となくだけど、鎖骨が広がって、肩が落ちて、脇周りがスッキリして来た。胸も高くなったような。
これが、私にとってのピラティスの面白さなんだよね。。

…先日のレッスンで、その四つん這いから、腕立て伏せに。。（ピラティスのレッスンでは、滅多に腕立て伏せはない。。）
これが、本当にラクに出来た！そんな自分に驚いた！

だって、ジムに入った時、57歳の私は、スタジオレッスンで、出来なくて、本当に辛かった。
やろうとすればするほど、出来なくて。。
今は、身体の使い方なんだなぁ、とわかるようになったから、ラクに出来るようになったんだと思う。

あ、そうそう、その骨格矯正のレッスンで、４月に入会された、おばぁ様にお会いしたら、さらに身軽になられていた。
また、びっくりした。
歩き方が全然、違うんだもん。
重くない、軽い足取りで、スタジオに入られて来て…さらにお若くなっていた。
つくづく、運動と言うより身体の使い方なんだなぁ、と、あの方を見ていて思う。

おっと！朝ピラの時間だ。
今日は、その後に、久々に近所のジムに行く。（時間が作れた！）
やっと？体重も身体も元に戻ったし、思いっきり、運動して来よう🎵