今年こそ！筋肉量を増やす。

昨日は、今年初のパーソナルトレーニングでした。

去年までは、約２年半、週１回でパーソナルをやっていたけど、
今年からは２週間に１回に回数を減らして。。

昨年秋の右手首骨折で、１ヶ月半トレーニングが出来なかった私。
意外に？テレビを見ながらでも、手は使えなくとも、足を上げたり、
洗濯物を干しながら、スクワットしたりで、
体型は何とか維持できた。
いや、反対に体重は落ちた。。。

だから、ジムでは、１ヶ月半トレーニングをしなくとも、
体型を維持をしていた事に、周りから驚かれた。
そんな自信もあり、そろそろトレーナーさん、べったりから、
トレーナーさんから言われた事を忠実に自重トレーニングしてみるかな？と。

以前、ジムの改装で約１ヶ月、トレーニング出来なかった時は、
トレーナーさんがいるから、安心？で、２キロも体重増加しちゃったものね。

ただ、骨折で体重が落ちたのは、筋肉量だったと言う事実も。

約２年半…基本のスクワットをトレーナーさんに毎回教わってる。
このところ、股関節を使ってスクワットをする、
と言う事が理解出来てきた。
だから、200回でもスクワットは軽々出来る（笑）
最初の頃は、膝を使っていたから、膝が痛かったけど、
今は膝は痛くないし、スクワットのおかげで、
お尻は上がり、足は真っ直ぐになった。。若くなったのも事実。

昨日、トレーナーさんに言われたのは、
こうやってお金を掛けて、やっと２年半でスクワット一つが、
わかるんだから、自分でトレーニングはかなり厳しい道だと。

確かに。。
自分でやっていたら、自己流だものね。
自己流で腰や膝を悪くする。。。そう言う意味では、自分に投資は悪くない。

また、先日の高齢者向けのレッスンに出て、
そのトレーナーさんから教わったのは、
筋肉を増やすことは、足腰元気でいられる事もそうだけど、
近頃言われてるのは、認知症になりにくいのだとか。。。
なるほど、一石二鳥。

先週末、中華大好き！夫と食べたラーメン。
中華一番館のラーメン290円にビックリ！したけど、美味しかった（笑）

しばらくは、ラーメンは封印して、まずは食生活から見直しかな。
私もこの年末年始で、特に美味しいものを食べたわけじゃないけど、
１キロ近く、太ったものねぇ。。

そして、今年こそ！ジムでは、タンクトップを着たいなぁ。
乳がんの右胸全摘に伴い、右脇のリンパ節も取ってる私。
そのリンパ節の脇の肉がぽっかり空いていたんだけど、
トレーニングで、肉ついて来て、目立たなくなって来た。

今年の目標は筋肉量を増やして、カッコ良く？タンクトップを着る。
まずは、日々の積み重ね。。
今日も頑張ろう！