NIDDM 十カ条

この病気って、症状により、人それぞれなので、一概に当てはまらないと思いますが・・・
-SlowLifeを目指して!!!志は大切ですよね・・・

1. 1600kcalの食事で、油脂/砂糖類を避け、
美味しい生活/健幸（パクリです）を! 副題：たまには羽目を外して・・・
2. 規則正しく、自分のペースで余裕を持ち、今を精一杯生き、楽しい生活を!!!
　　（ネガティヴ思考からポジティヴ思考へ）
3. 文明の利器を捨て、少しの距離は歩こう。駅のエスカレーターを拒否して
　 階段を・・・会社も上下2～3階ならエレベーターを止め階段を・・・
4. 月に1～2回は、簡易血糖値測定をしよう・・・自分を知る上にも・・・
5. 目標は大きく！無理をせず、HbA1c6％以下の世界へ・・・
6. 運動療法は体が動かない夜に、夕食後、積極的に行おう・・・
　　(食っちゃ！寝を避けるためにも・・・）
7. 日々20～30分程度ウォーキングを心がけよう・・・脂肪燃焼というよりは
　 基礎体力/筋力増強へ！
8. ストレスを溜めない工夫を・・・積極的に趣味の世界へ・・・
　　休日はストレス開放Day！・・・
9. 自分のペースで、しっかりと継続！
10. いつも興味と好奇心・・・ネガティヴ思考からポジティヴ思考へ

天気：晴れ夜一時雨
気温：最低温度 18.0℃ / 最高温度23.2 ℃
ウォーキング： 15719歩 / 消費カロリー：359.60 kcal
歩行距離：約 10.22km