体重増加促進月間・・・・スタート!!!
最近、夜のウォーキングをストップしています。先日のBlogでは、確か夜のウォーキングが血糖を安定させるために大切と書いた気がするのですが・・・舌先三寸、期間限定方向転換っす。。。
私の場合、夕食後の血糖が高い。朝食後/昼食後、3時間も過ぎれば、血糖値が110を切る事も多いのだが、夕食後の上がった血糖は、3時間程度（160前後）では余り下がらず、だらだらと下がっているようだ。そのせいか、朝の寝起き後の空腹時血糖が120～130台の時が多い。ただし、夜遅くに仕事から帰り、食事をして、30分～1時間あとに20～30分程度ウォーキングをして、風呂に入って、夕食後2時間の血糖を計るとだいたい125～140台。翌朝の寝起き後に計る空腹時血糖は100～110台。やはり、夜のウォーキングとお風呂は、血糖安定のバロメーター・・・日々、この生活を続けると経験上、確実にHbA1C5.5％をKeepできると思うことしばし。。。
ただね、会社からの帰りが遅いと、疲れて、ウォーキングをする気がし無くなるんですよね。そして、食後1時間程度で、バタン休・・・こうなるとHbA1Cは、確実に上昇する・・・更に今月は、体重増加促進月間・・・朝一番食前体重45.5kg以上が目標。前月比1kg以上Upを狙っています。そのため、通常より余分に食べている。・・・夜のウォーキングを止め、余分に食べ、食後1時間程度で寝る生活。これって、食っちゃ寝の至福な生活でしょうか？今月、来月は、血糖より体重増加月間！・・・果たして結果は如何に・・・HbA1Cを上げずに体重を増やすって、究極のテーマかも。果たして6月のHbA1C5.7%が7＆8＆9月の検査でどうなるか・・・楽しみです。
教育入院時「主治医」からの呪縛「今日の一言」
体重を増やすとインスリンの出が悪くなるから、これ以上増やすなと・・・（これって、身長158cm、体重57kg台から42kg台になった時の言葉・・・今思うに唖然？）
天気：晴れ時々曇り
気温：最低温度19.4℃ / 最高温度26.1℃
ウォーキング：12166歩 / 消費カロリー：268.50kcal
歩行距離：約7.91km
最近、夜のウォーキングをストップしています。先日のBlogでは、確か夜のウォーキングが血糖を安定させるために大切と書いた気がするのですが・・・舌先三寸、期間限定方向転換っす。。。
私の場合、夕食後の血糖が高い。朝食後/昼食後、3時間も過ぎれば、血糖値が110を切る事も多いのだが、夕食後の上がった血糖は、3時間程度（160前後）では余り下がらず、だらだらと下がっているようだ。そのせいか、朝の寝起き後の空腹時血糖が120～130台の時が多い。ただし、夜遅くに仕事から帰り、食事をして、30分～1時間あとに20～30分程度ウォーキングをして、風呂に入って、夕食後2時間の血糖を計るとだいたい125～140台。翌朝の寝起き後に計る空腹時血糖は100～110台。やはり、夜のウォーキングとお風呂は、血糖安定のバロメーター・・・日々、この生活を続けると経験上、確実にHbA1C5.5％をKeepできると思うことしばし。。。
ただね、会社からの帰りが遅いと、疲れて、ウォーキングをする気がし無くなるんですよね。そして、食後1時間程度で、バタン休・・・こうなるとHbA1Cは、確実に上昇する・・・更に今月は、体重増加促進月間・・・朝一番食前体重45.5kg以上が目標。前月比1kg以上Upを狙っています。そのため、通常より余分に食べている。・・・夜のウォーキングを止め、余分に食べ、食後1時間程度で寝る生活。これって、食っちゃ寝の至福な生活でしょうか？今月、来月は、血糖より体重増加月間！・・・果たして結果は如何に・・・HbA1Cを上げずに体重を増やすって、究極のテーマかも。果たして6月のHbA1C5.7%が7＆8＆9月の検査でどうなるか・・・楽しみです。
教育入院時「主治医」からの呪縛「今日の一言」
体重を増やすとインスリンの出が悪くなるから、これ以上増やすなと・・・（これって、身長158cm、体重57kg台から42kg台になった時の言葉・・・今思うに唖然？）
天気：晴れ時々曇り
気温：最低温度19.4℃ / 最高温度26.1℃
ウォーキング：12166歩 / 消費カロリー：268.50kcal
歩行距離：約7.91km