周りで続々とビリーのところに入隊する人が増えている。黙々と継続してる人、早々とネを上げた人、それを笑うかのように新たに始める人もいる。
正直、ぼくにはしんどいエクササイズとしか思えず、距離をおいている。ハイ、りっぱな怠けものぶりだ。そんなヘタレたDNAを受け継いでるはずの長女がものともせず、なんとウエスト10センチ、ウエイト3キロ減だという。大本営発表ではなく、長男の折り紙付きだ。常々タイガースでゆうたら「今岡」的存在な娘、とは承知していたがそれにしても驚きである。末っ子だって体脂肪率3%減という。オイオイ…。
継続は力なり、とは言うがこれが意外と難しい。コツはと訊けば、
- できるだけ大勢で一緒にやる
- 楽しく励まし合う
- 互いに褒め合う
なんだそうだ。一人黙然と実行するのはやってないに等しい。簡単にやれるけど、止めるのも同じくである。証人がいることの意味は大きい。見られることが励みになる。
それでも、ネガティブな発想をする人は遠ざけたい。これが秘訣。
「たった3キロしか！」と、
「えっ、1キロも減ったの！」との、受け取る感じで
この差は大きい。
水をさす人、他人に対して過小評価しかしない人、謙遜し過ぎる人。できるだけ距離を置いておきたい。これが、
「引く」
ということなのだ。また、他者から引かれないよう自分を戒めたいものである。
火曜夜のクール・ビューティ、Mさんは語る。
「ビリーの指示通り動けばよいし、画面の人たちの動作を無心に真似ればいいだけ楽かも知れない。あれこれ自分で考えながらする運動って意外と面倒だし、やってる最中雑念にとらわれる分、挫折しやすいかも。疲れを感じたとき、挫けそうな時って、決まってビリーの檄が飛ぶから我に帰る。あれってナイス・タイミング！」
確かによくできたプログラムである。ただ、高齢者やどっかに故障を抱える人には厳しい。そこで、愛娘がビリーの前に取り組んでいた「ダンベル体操」をお勧めしたい。彼女が、ビリーズ以前にも随分成果を上げていたこと、ビリーズに耐えられる下地を作ったことは間違いない。静のエクササイズであるが、ほんの15分、じっくり取り組めば大汗をかくほどであり、利いている部分がてき面に分かる。それを意識することでモチベーションになれば、効果を上げやすい。
ビリーズ以前、ぼくの知人が見違えるほど細くなったのを目の当たりにした。驚いたのはそのコストである。一冊の本と、百均で買ったダンベル２本。ビリーズ除隊、つまり落ちこぼれたって大丈夫だ。
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体脂肪を燃やすダンベルダイエット―1日15分のダンベル体操で健康的に美しくやせる 価格：￥ 1,260（税込） 発売日：2000-06 |