涼は何処から？

会員さんから 今度は涼し気な水色の紫陽花を頂きました

スタジオの玄関で 皆さんに「涼」を届けています

でも何と言っても トレーニングで思いっ切り汗を流して涼しくなるのが一番かも



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拍手喝采～ッ !!

拍手で 肩こり、冷えを解消

夏こそ体は冷えています そこで今日は、肩こり、指先の冷えに効果的な脳トレーニングをご紹介します 肩の筋肉がほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなります

前後に拍手する

1. 足を広げて立ちます。
2. 顔の前で1回、頭の後ろで1回拍手をします。
3. 丹田の前で1回、腰の後ろで1回拍手をします。
4. 4つの動作を1セットにして50回程度繰り返します。

【ポイント】頭の後ろで拍手する時は、なるべく頭を下げないようにします。

人間を人間たらしめているのは、脳と手だと言われています。 この地球上で唯一、人間の親指はほかの4本の指と向かい合うようになっています。人間の脳が今のように発達したのは、この手のおかげでしょう。 手は「第2の脳」と呼ばれるほど脳と密接な関連があります。手をよく動かし、刺激を与えることは、脳の発達を促すのです。おしくできそう

如何でしたか？ 楽しく拍手している内に、肩こりや冷えが解消出来るなんて嬉しいですね

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サラサラの汗を流しましょう !!

汗臭さの原因となる「ドロドロの汗」　

暑い日にどうしても気になってしまうのが、汗の臭い

職場の同僚や親しい友人に「汗臭いよ」なんて言われたら、やはりショックですよね。
汗をかくのは健康的なこととはいえ、やはり体臭は気になります。

実は汗には、２つの種類があります。1つはほとんど水分のみの汗。
サラサラしていて、あまり臭いがしません。

もう１つは、タンパク質や脂肪を含む汗です。
こちらはネバネバしていて、細菌がつきやすく、ニオイを発しやすいです。
汗ですぐ体臭が臭ってしまう人は、こちらのタイプの汗が多いと思われます

ネバネバした汗ばかりが出る人は、汗腺がうまく機能していないことが多いのです。
汗腺が働いていないため、汗を出すタイミングが遅れてしまい、
その間に乳酸や脂肪酸、タンパク質が混じってしまうのです。

では、汗をスムーズに出すようにするには、どうすればいいでしょうか？

それは、ふだんから小まめに汗をしっかりと出しておくことです。
定期的に運動をしていれば、汗がしっかりと出て、体質的にも汗腺から
汗が出やすくなります。

それから、お風呂で汗を出すのも効果的です。お風呂から出た後も、
すぐにクーラーのついた部屋で涼まないで、がまんします。
そうすれば、汗がたっぷり出ます

夏でもクーラーのついた室内で体をずっと冷やしていると、
汗腺の働きは鈍くなるので注意が必要です。
また、ダイエットのために食事制限をすると、エネルギー不足によって
脂肪分が不完全燃焼となり、汗に脂が混ざって、臭くなる恐れがあります。

汗がサラサラであることは、健康的な証拠でもあるのです

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１泊２日の闖入者

暑い日が続き、スタジオの窓を開け放す毎日

そんな折り、いつの間にやら蝶々 （？ 蛾と言う意見も）が

一箇所から動かずに夜を明かし、次の日 華麗な舞いを見せ

窓際でしばし羽の模様を自慢するかのように一休み

そして 旅立ちました 　　　…チョン化…

自分の体を知る

何でもバランスが大切 頭痛や肩こり、腰痛なども体のバランスが崩れた時に起きます まずは自分の体をチェックしてみましょう

【脳体操】体の柔軟性チェック

脊椎を中心とした左右のバランスが崩れると様々な症状が起こります。脊椎が片方に偏ると血管や神経を圧迫して内臓に負担がかかり、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こします。

次の脳体操をやってみましょう。どちらがよくできないか、どこが硬いかチェックして、硬いところをよくほぐしましょう。

背中で手をつなぐ

1. 右手を上げて背中のほうへひじを曲げます。
2. 左手を背中のほうに上げ、右手とつなぎます。
3. 両手の位置を確認します。
4. 手を替えて同様に行ないます。
【ポイント】両手の間の間隔をチェックします。手が触れない場合、肩の関節と筋肉が硬くなり、靭帯も硬直している状態です。肩こりや首の痛みを感じやすくなります。
【効果】この脳体操をすると肩の筋肉がほぐれます。
出典: ブレインメディア

如何でしたか？ 肩が凝った時などにも効果がありますので、背中で両手がガッチリ繋がるように頑張りましょう

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