おはようございます。イルチブレインヨガ札幌スタジオです＾＾
インフルエンザが猛威をふるっていますが、体調管理はいかがでしょうか？
インフルエンザに感染した方と、同じように接しても感染する人としない人がいます。
その差は菌に対する体の抵抗力。つまり免疫力ですね。
腸には全身の約７割の免疫細胞が集まっているそうです。
「腸」と「脳」の活性化に中心をおいているトレーニングで
免疫力アップして、冬でも元気いっぱい、目指しませんか？
最近、男性の会員さんも増えました♪ お仕事の帰りにいかがですか？
イルチブレインヨガ札幌スタジオ ０１１－２２２－２９９５
おはようございます
イルチブレインヨガ札幌スタジオです
北海道へ越してきてもうすぐ3週間
まだまだ雪と寒さと格闘する毎日ですがトレーニングで乗り切ることができます
体を内側から温めて健康に～「ソーラーボディ5，5，5運動法」
夏のあつ～い日でも、手足が冷たく感じることはありませんか？
気温が高いのに手足が冷えているのは、血液循環が悪くなっている証拠。
血行不良によって体の末端を温めることができず、冷えが起きていることが考えられます。よく言われる通り、冷えは万病の元。
体温が1度下がると免疫力は30％ダウンするとされ、自然治癒力の低下によってさまざまな不調を引き起こします。
「ソーラーボディ5･5･5運動法」は、東洋医学をベースとする３つの動作によって、冷えてしまった体を温め、自然治癒力を回復するトレーニングです。
「皿まわし」「つま先たたき」「脳波振動」というシンプルな体操を５分ずつ計15分行うだけで、
全身の血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、冷えにくい体質へと変わっていきます。
それぞれの動きはごく簡単です。
まず、「皿まわし」は、手の上にお皿を乗せていると思いながら、腕を無限大（∞）の形に描くように回転させます。
これにより、全身がほぐれます。
「つま先たたき」は、座るかあおむけに寝た状態で、左右のつま先同士をコンコンと軽くぶつけ合って刺激。下半身と腹部を温めていきます。
「脳波振動」は、下腹を軽く叩きながら頭を左右に振って体の緊張をほぐし、全ての感情や考えを手放します。
３つの動作は、その日の気分や体の感覚に応じて、好きな順番で行えます。
体温が低く骨格と筋肉が硬くなっている朝は、寝ている状態でできる「つま先たたき」から始めて、次に座って「脳波振動」をし、
最後に立ち上がって「皿まわし」の順に行うと、少しずつエネルギーが全身に行き渡るのを感じることができます。
活動的な昼は、もっとも基本的な順番「皿まわし」→「つま先たたき」→「脳波振動」がおすすめ。
ムリなく気血循環を促し、下半身の強化、脳の浄化へとつなげます。
夜は、脳をリラックスさせて良質な睡眠をとりたいので、朝とは逆の順番「皿まわし」→「脳波振動」→「つま先たたき」がいいでしょう。
5･5･5運動法をすると、体がポカポカ温まり、脳がスッキリするのが感じられるはずです。
これは、下半身に「火のエネルギー」が集まり、頭に「水のエネルギー」が集まった「水昇火降」（すいしょうかこう）の状態です。
水昇火降になれば、脳が活性化して心がリフレッシュ。自然治癒力が高まっていきます。
おはようございます＾＾イルチブレインヨガ札幌スタジオです
今日はイルチブレインヨガの創始者である、一指李承憲博士の言葉をお届けします。
♬過去や未来ではなく、今ここで、毎日、新しい幸せの花を咲かせましょう。
普段、幸せの花をたくさん咲かせる人は、どんなストレスにも揺るぎません。
ただ笑って過ごすことができます。
精神力が高いからでも悟ったからでもありません。
笑いながら暮らすのに特別な精神力や悟りは必要ありません。♬
イルチブレインヨガのトレーニングは体を鍛えることで、脳、心を変化させていくことができます。
一緒に、毎日笑って過ごしませんか？
イルチブレインヨガ札幌スタジオ ０１１－２２２－２９９５
おはようございます
外は冷凍庫のようにとっても寒いですが、スタジオの中は今日も暖かい心でぽかぽかぬくもっています
こんな寒い日は、暖かい飲み物を飲んで瞑想しながら、ほっと一息つくといいですね
究極の願い
過去37年間
私は数えきれないほど多くの人々に同じ質問をしてきました。
「あなたが本当に願っていることは何ですか？」
人によって答えは様々でした。
しかし、より深く掘り下げると、千差万別だった答えの裏に
共通して存在するものがありました。
人々の究極の願いは、大金やかっこいい車、高価な服、高い地位
のようなものではありませんでした。
彼らが本当に願っているのは、
一人の人間として独立して自由に生きているという感覚、
愛し愛されているという感覚、
理想とする自分を実現しているという感覚、
大切で有意義な人生を送っているという感覚、
よりよい世界をつくるのに貢献しているという感覚。
つまり、自分の存在意義と価値の実現からもたらされる内面の満足感や充足感でした。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
おはようございます＾＾ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♬
イルチブレインヨガのトレーニングは、ヒトの身体の中にある「自然治癒力」を引き出すことができます＾＾
イルチブレインヨガの創始者、一指李承憲博士は、自然治癒力を引き出すポイントとして
体温を感じること、呼吸を調節すること、心を観察することの３つをあげています。
中でも特に大事なのが「体温」で、体温が下がると血液循環、新陳代謝、解毒作用が弱まり、
人生に対しての意欲と情熱も弱まりやすいということが科学的にも証明されています。
ちなみに、体温が１度上がると免疫力が５倍アップするそうです♬＾＾
イルチブレインヨガのトレーニングでは、「丹田」を鍛えることで
体温を上げ、「頭は涼しくすっきり、下腹部は温かく」の状態をつくります。
寒くて体が緊張しやすいこの時期、イルチブレインヨガのトレーニングでぽっかぽかな体、
つくってみませんか？
お待ちしております＾＾
イルチブレインヨガ札幌スタジオ ０１１－２２２－２９９５
