こんばんわ イルチブレインヨガ札幌スタジオです
瞑想法はいろいろな方法がありますが、
天門瞑想とってもおすすめです
頭のてっぺんにある百会（天門)のツボのあたりに石や本や少し重いものを乗せます。
落ちないように集中して‥
そして姿勢を正して楽に目を閉じます‥
そうすると自然と意識が丹田に降りて気持ちが穏やかになります。。
･口の中に唾液がたまったり
･集中力が良くなったり
･呼吸が深まったり
といろいろな変化を会員様から聞きます
意守百会
意守丹田
天門瞑想で天と通じる時間を過ごしてみましょう
こんにちは！イルチブレインヨガ札幌スタジオです＾＾
先日、人気アイドルグループ嵐が２０２０年末をもって活動休止を発表しましたね。
びっくりした方、淡々と受け止めた方、色々だと思います。
２０年間も走り続けてきたメンバーだから、自分の心が感じるままに、
一度きりの人生を後悔ないように歩んでほしいなと思いました＾＾
感情を絵具のように使って人生というキャンパスの上に美しい絵を描きましょう。
あなたの魂が流れるままに、あなたの生命が感じるままに、
すべての感情を心ゆくままに表現し、活用してください。
イルチブレインヨガ創始者のメッセージより
こんばんは☆イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
毎日の雪かきや、雪道の歩行でお疲れの方も多いのではないでしょうか。
腰痛はお腹の力、丹田や腸との関係も多いにあります。
冷えやすい今の季節、スタジオではお腹を温める様々な体操がありますが
カイロをお腹や腰部にあてて温めてあげるだけでも効果的です。
身近にできることからセルフケア☆
自分の体は自分で守って、健康を自給自足していきましょう！＾＾
おはようございます！イルチブレインヨガ札幌スタジオです☆
昨日は札幌でも日中の気温が－１２℃を記録しました。
そんななかでも、通ってきてくださる会員さんには頭が下がります。
トレーニング終了後、お茶を飲みながらその日のトレーニングの感想を話す時間があるのですが
「ここまで来るのは大変だったけど、やっぱり来てよかった、スッキリした！」
「寒くて身体冷えて調子悪かったけど温かくなりました」
そんな声を多く聞かせていただいてます。
家にこもりがちな寒い季節だからこそ、外に出てみるって大事ですね♪＾＾
こんにちは！イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪＾＾
忙しい毎日を頑張っておられる皆様へ＾＾
頭の中を目まぐるしく駆け巡る情報や考えに追われながら
気が付くと身体の不調…年齢だから仕方がない！そんな風にお考えの方も多いのではないでしょうか。
「瞑想」は今ここにとどまって、自分の体と心に今起こっている現象を観察し認識することです。
さまよう心を今ここに呼び戻し、心を落ち着かせると
役に立つ知恵や洞察力が出てきます＾＾
楽しく身体を動かして、瞑想する。
自分にご褒美の時間、いいものですよ＾＾♪
そんな風に通っている方も多くいらっしゃいます＾＾
お気軽にお越しくださいね。
