腸をほぐして便秘解消＆疲労回復 「イルチブレインヨガ」

東洋医学では、腸をほぐすことは、便秘解消や疲労回復に効果的だとされます。
イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンは、自宅で簡単にできるヒーリング法です。
そこで今日は、便秘解消と疲労回復に効果的なファルゴンをお届けします

腸の状態の良し悪しで健康が大きく左右されることは、もはや常識になっています。
腸の機能が正しく働くことこそが、健康の出発点です。
腸の中で善玉菌が増えて腸が活性化すると、免疫力が強化され、疲労回復につながります。

イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンには、手で直接お腹を刺激する方法と、
腸と関連のある経絡を刺激する方法があります。
いずれも、自宅で簡単にできる効果的なヒーリング法です。

腸がほぐれるファルゴン

1． 両手でゆっくりマッサージを受ける人の腰を持ちます。
2． 腰を床から５cmくらい持ち上げ、下ろします。
3． ５～１０回繰り返します。

4． 足首を持ち、左右に揺らします。

※受ける方にあわせて無理をせず、気持ちいいように行ないましょう。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国144カ所！ コチラをクリック

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背中をほぐして腎臓も活性化 「イルチブレインヨガ」

今日は、背中をほぐして腎臓の働きも活性化するファルゴンをお届けします

ところで、腎臓の働きとは何でしょうか。
腎臓とは、身体のなかでいらなくなったもの、つまり老廃物を体外へ排出する臓器です。
血液にフィルターをかけて老廃物や塩分を取り出し、尿として対外に放出してくれます。

腎臓にはこのほか、血液をつくったり、血圧を調整したりする役割もあります。
いずれの機能も、人間が生命を維持していくうえで極めて大切です。
こうした働きを高めるのに効果があるのが、イルチブレインヨガのファルゴン。
背中をほぐすマッサージで、膀胱の経絡をほぐします。
腎臓の役割を回復させて全身のエネルギーを増大させる効果があるとされ、
疲労回復にもつながります。

背中をほぐす

1. 右手のひらを背中に当て、その上に左手を重ねて置きます。
　 この時下にある右手の指先が受ける人の頭側に向くように両手を十文字に重ね合わせます。

2. そのままゆっくり押し続けます。この時、受ける人は息を吐き出すようにします。
　 吐ききった状態で、マッサージを行う人は手を押し回しながら筋肉をほぐします。

3. 最後に背中全体を円を描くように、もみほぐします。

【ポイント】背中を全体的にもみほぐす感じで真心を込めてすることが大事です。
強く押し過ぎないように注意しましょう。
出典: ブレインメディア


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気力を高めるファルゴン 「イルチブレインヨガ」

イルチブレインヨガには様々なファルゴンがあります。
今日からシリーズでお届けします
その中で腰を揺らすファルゴンは、腎臓の機能を高めるのに効果的です。

人間の体内をめぐって利用された水液は膀胱に集まり、最後は尿として排泄されます。
しかし、ストレスがたまると膀胱の経絡が緊張し、腎臓の機能が低下します。
腎臓機能の低下は、気力が衰えにつながります。
おしっこが近くなったり、寝付けなくなったり、
さらには、腰痛や足の突っ張りも引き起こします。
生殖器の病気にもかかりやすくなります。
腎臓の機能低下が心配なときは、
イルチブレインヨガのファルゴンで膀胱の経絡をほぐすのが効果的。
冷えなどの症状にも良く、疲労回復にも優れた効果がみられます。

手のひらで揺らす


1. 受ける人は、両手を重ねておへその下に置きます。
2. マッサージを行なう人は、
　 両手の手首をつけて指先を広げた状態で腰骨の上に両手をそえます。
3. 30～40回位左右に振ります。

【ポイント】受ける人がその姿勢が苦しければ、腕を自然な状態にします。

出典: ブレインメディア

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丹田を鍛えて免疫力アップ ② 「イルチブレインヨガ」

腸呼吸・腸運動で、お腹の深層筋が変わる

昨日に引き続き、今日もイルチブレインヨガの代表的な準備運動のもう一つ、腸運動（または腸呼吸）をお届けします

これは、お腹を膨らませたり、引っ込めたりする動作。
呼吸に合わせて行ってもいいし、ただ最大限に膨らませる、引っ込めるを繰り返すだけでも良いのです。
ただし、丹田叩きと同じように、意識を丹田に置くのがポイントです。
　　　　　　　　　
腸運動は、お腹の3層になった筋肉のうち、最も内部にある深層金を動かすことになります。これにより、体の内部からエネルギーが起こり、内臓全体を温めて活性化します。最初は硬かった腸がだんだんと柔らかくなり、お腹が大きく動くのが感じられるようになると、体全体がポカポカと温かくなり、体の循環がよくなっているのが分かります。

脳波振動でストレスフリーに！

準備運動で温かくなった体を、さらに楽にするのが脳波振動トレーニングです。
　　　　　　　　　
ストレスの多い社会で生活していると、体のアチコチが緊張して硬くなるばかり。
体も心もリラックスできない、という人が増えています。
その状態が続いていくと、体の感覚も鈍くなり、免疫力は低下するばかり。
ちょっとした不調は当たり前、病気になってはじめて気づく、なんてことにならないよう心がけたいものです。
そこで、人間の本来持っている振動を利用し、脳波を安定させて免疫力をアップさせることが必要です。

長年にわたる脳の研究から生まれた脳波振動は、本来もっている自然治癒力を目覚めさせ、
病気から体を守る働きを強化します。
イメージトレーニングを組み合わせると、
ネガティブな思考からポジティブな思考へ脳が変わっていきます。

体の元気は心の元気。ストレスを乗り越えるイキイキした笑顔で、美しさと若さをいつまでも持ち続けましょう。

出典: ブレインメディア


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丹田を鍛えて免疫力アップ ① 「イルチブレインヨガ」

腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ
健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。
それには、腸の健康が大きく影響します。
腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を有しています。
つまり、腸が病気への抵抗力の鍵を握っているのです。

腸は第二の脳とも呼ばれ、脳と同じ神経物質をほとんどもっているため、
腸の神経系が体全体の健康ネットワークに大きな影響を及ぼします。

イルチブレインヨガでは、準備運動として丹田に意識を置いたエクササイズを行います。
その一つが「丹田叩き」。叩く位置は、おへそから約5センチ下、その奥に5センチのところにある丹田。
丹田を意識して叩くことにより、腸を刺激し、お腹全体の血流を促します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東洋の免疫原理である「水昇火降」。エネルギー循環を指します。
「火」=心臓のエネルギー、「水」=腎臓のエネルギーであり、　
お腹が温かく、頭がスッキリ爽やかな状態を簡単に実現できます。
丹田を叩くことで、内臓機能が活性化されます。
特に腸が元気になると、免疫力がアップし、病気になりにくい体になります。
腸年齢が体の年齢を左右するといっても過言ではありません。

明日は腸運動（腸呼吸）をお届けします

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