ふりふり、スッキリ! ココロ、ゆったり!
健康らくらく ダイエット!
東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。
気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。
経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、
内臓の働きや代謝のアップにつなげます。
体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ!
またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ
、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ
1.腕ふりふり(1分)
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり(1分)
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふるふり(1分)
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり(1分)
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕(前方)ふりふり(1分)
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕(後方)ふりふり(1分)
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり(1分)
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ(1分)
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい~。
9.丹田たたき(1分)
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
10.腸呼吸(1分)
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

札幌でヨガならイルチブレインヨガです
イルチブレインヨガの体験は
札幌スタジオ ←クリックしてネ
札幌市中央区南3条西2丁目 札幌エルムビル5F
℡011-222-2995
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
キャンペーン実施中
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気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。
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深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ
、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ
1.腕ふりふり(1分)
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり(1分)
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふるふり(1分)
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり(1分)
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕(前方)ふりふり(1分)
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕(後方)ふりふり(1分)
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり(1分)
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ(1分)
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい~。
9.丹田たたき(1分)
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
10.腸呼吸(1分)
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

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