目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。
過大なストレスをため込むとメンタルが不調になってしまうことがあります。
体の健康には気を使っても心の健康のために何か実践している人はまだまだ少ないかもしれません。
心の健康は、脳とも深く関係しています。
もともと脳には、さまざまな能力が備わっています。
実は「健康をつくる力」や「幸せをつくる力」も脳の中に存在しています。
生まれつき一人ひとりに潜在的に備わっているのです。
こうした力を上手に引き出すことで私たちはもっと健康に、幸せになれます。
呼吸を整え、エネルギーを整え、心と体を整えて潜在的に備わっている脳の力を目覚めさせましょう。
イルチブレインヨガがお手伝いします。
こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
今日は、腹筋の大切さを知るためのお話です☆
腹筋がどれだけ大切か知る動画｜腹筋が衰えるとどうなるの？｜イルチブレインヨガの健康豆知識
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イルチブレインヨガを始めて、「充実した毎日が過ごせている」会員様の体験談のご紹介です♪
［イルチブレインヨガ体験談］充実した毎日を過ごせています
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今日は、久しぶりに札幌も暑いですね！
広大なオーストラリアの自然を眺めながら瞑想タイム☆彡
【瞑想音楽】 広大なオーストラリアの自然を眺めながら瞑想 ４K －Australia－ イルチブレインヨガ meditation music, Relaxation and sleeping
こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。四足の動物よりも支える足が少ないぶん、骨盤か傾き、腰が曲がり、肩もすくみやすいです。二つの足だけで体をまっすぐに支えるには、四足よりもずっと強い「コア筋力」が必要になるのです。
逆に言えば、ふだんから姿勢をキレイにさせているだけで、大きな運動効果があるということです。骨盤の向きを正しい方向にして、本来の「S字」カーブを描くためには、体幹のインナーマッスルをしっかりと使う必要があります。座っているときも、立っているときも、姿勢を意識すれば、それだけでインナーマッスルが刺激され、立派な運動になるのです。
知らないうちに、夏の疲れや、雨の日の体の重たさが、くずれた姿勢に現れていることがあります。
仕事しているときや、友人とおしゃべりしているときに姿勢を意識するのは簡単ではありません。短時間は意識できても、すぐ忘れてしまうという人が大半でしょう。でも、毎日数分でもいいからインナーマッスルへの意識を呼び覚ます時間を確保できれば、だんだんとキレイな姿勢が身についていきます。
意識を向けるトレーニングとして、以前ご紹介した「丹田たたき」「腸運動」から始めてみるのもお勧めです♪
