おはようございます。イルチブレインヨガ札幌スタジオです。
昨日、札幌はとても寒い一日でした。外にいると凍える寒さを実感する日でした。
特ににこたえるのが、つま先の冷え。「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。そんな人には、つま先たたきがおすすめです。
私たちの体の中でつま先がとりわけ冷えやすいのは、心臓から最も遠いところにあり、人間の血液は、臓器など手足よりも重要な場所に優先的に供給されることになっていて、つま先は優先度が低いからだそうです。
≪やり方≫
１あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
２その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかるようにします。開いたときは、小指が床につくようにします。
☆つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できて冷えの改善に役立ちます。
興味を持たれた方は、ぜひスタジオまで来てくださいね!!
イルチブレインヨガ札幌スタジオ ０１１－２２２－２９９５