こんばんは(^O^)
先日、13日に日本テレビの「ぶらり途中下車の旅」で皿まわしトレーニングが紹介されました(๑≧౪≦)
ついに66番組で紹介されましたＯ(≧▽≦)Ｏ
そんな皿まわしトレーニングの効果を今回はご紹介させていただきます。
便秘によって腸に宿便がたまると、宿便に含まれる毒素が全身を巡り、老化を進めたり、胃の動きに支障をもたらすことがあると考えられています。
便秘が続くと、血圧の上昇や頭痛、頭が重くなるなどの症状が現れるほか、しみやそばかすができるなど肌にも影響が出ます。
女性が男性よりも便秘になりやすい傾向があるのは、それは月経と排卵をつかさどる黄体ホルモンが大腸のぜん動を抑制することによります。
皿まわしエクササイズは大腸経を全体的に刺激し、エネルギーを活性化します。腹部が刺激され、腸がほぐれ、血液循環がよくなるため体が温まり、大腸の活動がより活発になるのを助け、便秘の改善に役立ちます。
是非便秘でお悩みの方は、簡単にできるエクササイズをお試しください。
今話題のカンタン体操つま先たたきの原理を皆さんに公開します(*´▽｀*)
つま先たたきの健康原理～エネルギーの循環とバランス調整
単純な動きを繰り返すだけのイルチブレインヨガの「つま先たたき」。動作は極めてシンプルですが、その背後にある健康原理には奥深いものがあります。
つま先たたきのベースにあるのは、東洋医学で採用されている「バランス重視」の考えです。東洋医学では、バランスは心身の健康の基本とされます。運動をするときも、姿勢を正しくしてバランスを整えながら行わないと、効果があまり得られません。
私たちの体の中で、バランスを決定づけるのが、骨盤、背骨、股関節です。本来、人の体は骨盤と背骨を中心に左右対称になっており、その骨盤を支えるのが股関節です。つまり、股関節が人体の「土台」のような存在です。土台である股関節がほぐれて安定すれば、連鎖的に骨盤と背骨もバランスがとれます。
しかし、現代社会は、股関節を硬くさせ、骨盤をゆがませるような習慣が多いため、姿勢を意識するだけでは本来のバランスを取り戻すことが困難です。そこで、意識的に姿勢を整えてあげるための動作が、つま先たたきなのです。
また、つま先たたきには、「気エネルギー」の流れを整えるという目的もあります。つま先たたきを行うと、頭にあった気エネルギーが下半身のほうへと下がっていきます。いわゆる「水昇火降」(※)の状態です。これによって、エネルギーの源泉である「下丹田」が強化され、全身が活気づいて、心身の調和がとれるようになります。体が軽く、頭がスッキリし、健康と自信が取り戻せます。
※水昇火降（すいしょうかこう）とは・・・「太陽の熱が下に降りると、海水が水蒸気となって上にあげる」という自然エネルギーの流れをいいます。これを人間の体に当てはめると、「火」は心臓、「水」は腎臓になります。腎臓の水エネルギーは上に昇り、心臓の火エネルギーは下に降りるということです。このように上半身の暖かい気が下へ降り、下半身の涼しい気が上に上がるという循環が活発に動いてこそ健康を維持できます。
こんばんは(*´▽｀*)
今日は当スタジオの会員さんの分ち合い映像です。
つま先たたきで生理痛がよくなったそうです(*'▽')
つま先たたきは生理痛以外にも骨盤矯正やダイエット、柔軟性がアップしたり、頭痛が改善するなど良い効果がたくさんありますよ。
カンタンですので、ぜひ一度試してみては？
スタジオでも体験募集中です。
詳しくはTEL：０１１－２２２－２９９５へ(＾◇＾)
イルチブレインヨガは6月1日～6月末まで、「夏までに！ダイエットキャンペーン」を行います。入会金が通常の半額の3,704円（税込4,000円）となり、さらに、初月の月会費（フリーコース）も9,260円（税込10,000円）とたいへんお得。「梅雨明けまでにやせたい！」という方にぴったりのキャンペーンです。外でなかなか運動ができない梅雨時は、ヨガで美BODYづくりにコツコツと励むのがスマート。テレビなどでも話題のイルチブレインヨガの「皿まわし」でお腹周りや二の腕をスッキリ！さらに、「つま先たたき」で脚もほっそり！この機会をお見逃しなく！
■梅雨は太りやすい！？
ジメジメとうっとうしい梅雨がもうすぐやってきますね。梅雨のシーズンは、肌の露出が一気に増える夏本番に備えて、ボディメイクに取り組む最後のチャンス。「今年こそは」と思うなら、ダイエットは今始めるしかありません。 とはいえ、梅雨は実は痩せにくい季節だということをご存じでしたか？その理由は、基礎代謝が下がりやすくなるから。人間の代謝は、太陽光を浴びて「体内時計」が調整されることで、活発になるとされます。このため、日光を浴びる機会が減る梅雨時は、体内時計がリセットされにくくなり、代謝の働きもダウンしがちになるのです。さらに、日光浴の時間が減ると、食欲に関係するホルモン「セロトニン」の分泌が滞り、食べ過ぎてしまう傾向もあると言われます。梅雨のときこそ、意識的に基礎代謝を引き上げていかなければならないのですね。
■代謝アップのヨガ
東洋医学をベースにするイルチブレインヨガでは、「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップさせていきます。東洋医学では、人間の体は「気・血・水」の3つの要素から成ると考えられており、この３つのうちのどれかが滞ると、肥満になりやすいとされます。イルチブレインヨガを実践すれば、下半身の冷えが解消され、血のめぐりがスムーズになり、代謝改善へとつなげることができます。
■皿まわしで二の腕スッキリ
イルチブレインヨガの数あるプログラムの中でも、とりわけ夏に向けたダイエットにおすすめなのが、「皿まわし体操」と「つま先たたき」です。テレビなどで紹介されて話題の皿まわしは、お皿を持ちながら楽しく体を動かすことで、二の腕や背中、お腹周りを引き締めていきます。一方、つま先たたきは、座りながら左右のつま先同士を軽くぶつけあうことで、下半身を刺激し、脚のラインをスッキリさせていきます。場所も取らないので、梅雨の間に外出できなくても、ふだんのスキマ時間に行えるのも大きなメリットです。
イルチブレインヨガの6月の「夏までに！ダイエットキャンペーン」では、入会金が通常の半額の3,704円（税込4,000円）となります。さらに、初月の月会費（フリーコース）も9,260円（税込10,000円）とたいへんお得です。お近くのスタジオでお待ちしております。
□■□ 夏までに！ダイエットキャンペーン □■□
期間：2015年6月1日～6月末
特典：入会金 3,704円（税込4,000円）
月会費（フリーコース） 9,260円（税込10,000円）
