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こんにちは(^-^)

自然治癒力アップ！免疫力アップ！　札幌　イルチブレインヨガです♪

北海道は、日曜日あたりからぐんと気温が下がり、雪の予報が出ていますね。

そろそろ温活しませんか？

冷えは万病の元。

イルチブレインヨガのトレーニングで冷えを解消して

この冬は「冷えない私」ですごしませんか？

充実した休日をお過ごしください♪

Natalie Imbruglia - Torn (Official Video)

人の評価に左右されないでください

こんにちは(^-^)

自然治癒力アップ！免疫力アップ！　札幌　イルチブレインヨガです♪

スタジオにいらっしゃる方々のお話をうかがっていると、
「自分」に対する見方が様々。
しかし、ベースにあるのは「人からどのようにみられるのか？」という感じが強い気がします。

ここに来て、最近よく思うことは「正しく認識する」ということ。

正しく認識した時、治癒が始まり、意識が目覚めた時、治癒が始まる。

そう感じます。

私も、まだまだ自分につて勉強中です(๑≧౪≦)

人の評価に左右されないでください

人が勝手に決めた格付けや評価に
左右されないでください。

自分の価値は、自分で決めるものです。
人に任せるものではありません。

人の評価や基準に従えば
他人の基準で人生を生きるようになります。

これは自分の脳を主体的に使うことができず
奴隷のように受動的に連れていかれる姿勢です。

あなたの価値はあなただけが正しく決めることができます。

一指李承憲

秋にオススメの切干大根ときのこのスープ♪

こんにちは(^-^)

自然治癒力アップ！免疫力アップ！　札幌　イルチブレインヨガです♪

食べ物の美味しい季節ですが、食べ過ぎていませんか？

今日は、この時期に陥りがちな暴飲暴食を抑えて、

胃腸の調子を整えてくれるスープをご紹介します☆

「切干大根のきのこスープ」

▼材料（1人分）
しめじ......1/2パック
玉ねぎ......1/4個
切り干し大根......10g 味噌......大さじ2 （水......500ml）
▼作り方
1. しめじの石づきを取って手でほぐす。玉ねぎは5mm幅くらいに切る。
2. 鍋に水を入れ、1と切り干し大根を入れて火にかける。
3. 全体の量が2/3程度になるまで10分くらい煮て、味噌で味付けして出来上がり。

暖かくお過ごしくださいませ(^-^)

アメリカでも話題のトレーニング♪

こんにちは(^-^)

自然治癒力アップ！　免疫力アップ！　札幌　イルチブレインヨガです☆

アメリカでも話題!!皿まわしエクササイズ他トレーニングがテレビで紹介されました♪

アリゾナローカルFox放送FOX10とABC放送で乳がんによいトレーニングとして紹介されました。
10月が乳がんキャンペーンの月で、乳がん患者や過去に乳がんを患った方に
1週間無料でトレーニングをしているという内容が紹介されました。

Body & Brain Exercises for Breast Cancer (FOX10 | Arizona Morning)


ABC15 Breast Cancer Awareness Oct 13, 2015

肩こり改善だけじゃない！姿勢矯正にも効果あり♪

こんにちは(^-^)

自然治癒力アップ！免疫力アップ！　札幌　イルチブレインヨガです♪

暖かくなったり、急に寒くなったり、気候の変動が激しいですよね(>_<)

寒くなってくると、姿勢が気になりませんか？

自分ではチェックすることは難しいですが、「背中・姿勢」けっこう見られていますよね。

イルチブレインヨガといえば、

お馴染みの皿まわしエクササイズですが♪

肩こり、肩甲骨まわりがほぐれて、腹筋・背筋が鍛えられて

姿勢の矯正にも効果が期待できます♪

身を縮めてしまいやすい冬こそ、姿勢を伸ばして美しく歩きたいですね♪

皿まわし（皿回し）エクササイズ


イルチブレインヨガの皿まわし（皿回し）エクササイズで肩こり改善！柔軟性アップ