asfiのイルチブレインヨガ体験３: つま先たたき体操
今回はつま先たたきを体験されました( ´ ▽ ` )ノ
つま先たたきは寝ながらも体操できてしまうズボラ体操ながらも、
坐骨神経痛や腰痛、生理痛などが改善できるすごい体操です(((o(*゜▽゜*)o)))
是非一度お試しあれ☆
「皿まわしエクササイズ」は、理屈抜きに楽しめる体操です。でも、その原理は奥深いものがあります。原理を知ったうえで皿まわしをすれば、より一層、そのメリットを実感できるはずです。
皿まわしは、東洋医学の考え方をベースにしています。東洋医学には、「通即不痛 不通即痛（通じれば痛まず、即ち、通じざれば痛む）」という言葉があります。これは、血液と気エネルギーの通り（気血循環）が良ければ、健康でいられるという意味です。
私たちの体は、気血循環が良いと、「水昇火降」（すいしょうかこう）の状態になります。水昇火降とは、体内の心臓（火）のエネルギーが下降し、腎臓（水）のエネルギーが上昇している状態のこと。水昇火降だと、頭が涼しくなり、下腹や下半身がポカポカに。内臓の機能が活発になって代謝がアップします。皿まわしは、水昇火降を簡単につくりだせるエクササイズです。
皿まわしでは、「左右対称」というコンセプトも重視されています。これは、左右の歪みを整え、本来のバランスを取り戻すというという考えです。普段、私たちはどうしてもいつも同じ筋肉だけを使う傾向があり、使わない筋肉は硬くこわばりがちです。皿まわしは普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激して鍛え、体の柔軟性を高めます。また、歪んだ骨盤や背骨、肩を正し、姿勢を良くします。
＜皿まわしの健康原理＞
1. 関節を回転させてエネルギーを循環させる
2. 左右対称の運動によって体のバランスを回復する
3. 筋肉を伸縮させ、臓器とつながっている経絡を開く
4. 無限大の動作（ボルテックス運動）で心理的なリラックス効果とともにエネルギーを充電する
世界各地で普及が進むイルチブレインヨガの脳教育プログラム。脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められています。韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやストレスの軽減につながるという結果が出ています。
シム教授の学術調査は、30～40代の28人を対象に実施されました。このうち、12人が脳教育トレーニングを、8人が有酸素運動を、それ以外の8人はいずれのトレーニングもせず、体の状態を比較しました。トレーニングは、週3回、1回1時間、8週間にわたって行いました。
その結果、脳教育を受けた人は、ストレス性ホルモンであるノルアドレナリンとコルチゾールの分泌が低下しているのが分かりました。さらに、免疫力の高さを示す「Th/Ts比率」が改善していることが確認されました。これは、脳教育が「副腎皮質刺激ホルモン」に影響を与えたことによるものだと推測されています。
この実験により、脳教育プログラムには、短時間の一過性のストレス反応を減少させる効果があることが裏付けられました。
脳教育のトレーニングをめぐっては、英ロンドン大学の研究でも、うつ症状や不眠が改善され、メンタル面に好影響があるという結果が出ています。今後も、世界各地の研究機関での研究成果が注目されます。
asfiのイルチブレインヨガ体験２: 皿まわし体操
皆さんこんばんは(´∀｀)
今日はまたまたイルチブレインヨガを体験したアイドルasfiの動画のご案内です。
最近巷で流行中の皿まわしを体験します。
誰でも簡単にできる楽しい体操を是非ともごいっしょにどうぞ(*゜▽゜*)
理想の自分を手軽に引き寄せたくはないですか？心身を目覚めさせる方法として世界中で実践者が増えている「瞑想」をより簡単に、より日常的に取り入れられる方法「マグネティック瞑想」というプログラムをご紹介します。
磁気の力を利用して誰でもカンタンにエネルギーの感覚を感じて、深い瞑想に入ることができます。
瞑想を通して自分の「なりたい」を実現できるサポートをします。
こんな方にオススメ！
・首こり、肩こり、背中こり、腰痛など体のこりに悩んでいる方
・集中力がない方
・眠りが浅い方
・リラックスしたい方
・瞑想をやってみたい方
・呼吸を深く学びたい方など
初心者でも簡単にできます。
会場名：イルチブレインヨガ札幌スタジオ
会場住所：札幌市中央区南3条西2-17-2札幌エルムビル5F
日時：5月19日（火）19:20～21:20、29日（金）14:30～16:30
参加費：1500円
問合せ電話：011-222-2995
その他：磁石を利用した簡単な瞑想で誰でもカンタンです。