札幌市中央区狸小路にあるヨガスタジオ

4月から新年度を迎え気力が充実している反面身体が疲れ始めてはいませんか？
こういう時には、ぐっすりと快眠が大切です。
仕事の疲れを楽しくヨガで身体を動かしスッキリ。

【脳体操】快眠のためのわき腹伸ばし

睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。
熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。
硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。
今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます。

まず脚の内側、太もも、わき腹、股関節を充分にほぐした後で横になります。
頭を左右に揺らして首の緊張を緩めた後、下腹まで深く息を吸い込み、眠りにつきます。　
下腹での呼吸がうまくできないようなら胸呼吸をします。
呼吸が深くなれば深くなるほど心が安定し、気が全身の隅々まで流れます。
雑念が浮かんで眠れない時にはつま先叩きや腸運動を行います。

開脚でわき腹伸ばし
1. 両足をできるだけ広く開きます。
2. 息を吸いながら右腕をあげ、上体を左に倒します。
3. 息を吐きながら上体を戻し、反対側も同様に行います。
4. もう一方の手は反対側のわき腹に当て、わき腹と足が引っぱられるのを感じます。

【効果】
脊椎が矯正されて腰とわき腹が引き締まります。
硬くなっている筋肉がほぐれて、疲労回復が早くなります。

イルチブレインヨガの体験は
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　札幌市中央区南3条西2丁目 札幌エルムビル5F
　　　　　　 ℡011-222-2995
✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい。

誰でもできる！！体・心・脳がめざめるイルチブレインヨガで健康・幸せ・成功を実現しましょう。

イルチブレインヨガの＜脳活性＞でうれしい変化続々！

イルチブレインヨガは、脳を目覚めさせることで、思考の発想を変え、自然治癒力を引き出すエクササイズです。イルチブレインヨガを始めてから２か月余りで、長年悩んでいた慢性的なお腹の不調が解消されたという女性の体験の声をご紹介します。

イルチブレインヨガの体験談
「お腹の薬がいらなくなった」 女性

イルチブレインヨガに出会うまでは、とてもマイナス思考で、自分のことが嫌いでした。
仕事などのストレスも多く、年中お腹の調子が悪くなっていました。
薬を欠かさず飲んでいたほどです。体や足先の冷えもひどく、他にもいろいろな体調不良を感じていました。

今はイルチブレインヨガを始めてから2か月ちょっとですが、お腹の調子が良くなりました。
お腹の薬を飲まずに済むようになりました。体の冷えもなくなり、とても元気に生活できています。

性格も変わってきました。
今まで思っていることを人に言えず、我慢していた部分もあったのですが、思っていることが言えるようになりました。人と接することが嫌いだった私が、人と接することがすごく好きになり、自分でも驚いています。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

＜大事なのはきっかけ☆イルチブレインヨガでプラスの歯車が動き出す＞

恋愛をきっかけに女性が急にキレイになったり、仕事の担当が変わったとたんに成果がどんどん出始めたり…。私たちは何らかのきっかけで、急に大きな変化を遂げることがあります。
それは、健康でも同じ。さまざまな不調を抱えていたのに、気づいたらすっかり良くなっていたという話も珍しくありません。
こうした変化や転換には、「脳」が関係していることが考えられます。
脳には素晴らしい潜在能力があり、何かのきっかけでその能力が引き出されることで、思ってもみなかった力が発揮されることがあるのです。
イルチブレインヨガは、脳を刺激する体操や呼吸・瞑想によって、眠っている脳の力を目覚めさせていくエクササイズです。イルチブレインヨガでの脳のスイッチを「ON」にして、大きな変化を遂げてみませんか！？

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下半身スッキリ 美脚ストレッチ

イルチブレインヨガ 美脚ストレッチ

美脚にたいへん効果的なストレッチを、ひとつご紹介しましょう。
やり方は簡単です。


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ヨガで健康生活をはじめてみませんか！？

無理なく楽しく運動して、体が軽くなります。
飛ぶような気持ちになりましょう！
イルチブレインヨガ札幌スタジオでは、体を軽くふることで、全身の「気」の流れを改善し心もスッキリする「振動」というトレーニングが大人気です。
■体を守る免疫
私たちの身の回りには、たくさんの細菌やウイルスが存在しています。
これらの細菌やウイルスは常に、人間の体の中に侵入し、体内をむしばもうとしています。
しかし、私たちは通常、こうした有害物質に負けることなく、健康的にすごしています。
その理由は、免疫システムがあるからです。
免疫システムは人間がだれしも持っているもの。
病気を自ら治していく自然治癒力も、免疫の機能の一つです。
■腸を支配する自律神経
私たちの免疫システムにとって非常に重要な器官が「腸」です。
腸には、人間の免疫細胞の約6割が集まっているとされ、人体の中で最大の免疫器官といわれています。
このため、腸を活性化することが、さまざまな体の不調を防ぐうえでたいへん重要になります。
逆に便秘が続いて腸が弱まると、免疫力がダウンし、病気がちになります。
「便秘は万病のもと」といわれるのはそのためです。
現代人は腸の機能が低下しやすくなっています。
腸の機能低下の原因は、偏った食生活や不規則な生活、ストレスなどです。
腸を支配する自律神経は、緊張状態のときに働く「交感神経」と、リラックス状態のときに働く「副交感神経」で成り立っていますが、
ストレスがたまると交感神経が優位な状態が続き、バランスが崩れます。
この結果、自律神経が乱れ、腸の機能低下をもたらすのです。
人間関係のトラブルを抱えたり、仕事が忙しかったりすると便秘になる人が多いのは、自律神経のバランスが崩れるためです。
■イルチブレインヨガの呼吸法でリラックス
自律神経を整え、腸の働きを活発にする方法の一つが、呼吸法です。
緊張したときに、深呼吸をすると心が落ち着くといわれますが、それは呼吸と心、そして体が深く関係しているからです。
呼吸は、自律神経でコントロールされており、息を吸うときは交感神経、息を吐くときは副交感神経が働きます。
意識してゆっくり息を吐くことで、副交感神経が働く時間が長くなり、自律神経のバランスが回復。
腸が活性化し、便秘などの解消へとつながっていきます。

呼吸をうまく利用して、自律神経を整える運動法として注目されているのが、イルチブレインヨガです。
イルチブレインヨガは東洋医学とヨガをベースにしており、深くて長い呼吸をしながら、体を動かしていきます。
かんたんなポーズで身体を伸ばし、筋肉のコリをほぐしながら、体の中心である「丹田」（たんでん）に意識を集中させていきます。
心身ともにリラックスモードへと切り替えるヒーリング・エクササイズです。


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イルチブレインヨガで、免疫力のバランスを整えよう！

花粉症は、免疫力の異常によって起きます。花粉症を軽減するには、免疫のバランスを整えることが大切。
イルチブレインヨガを始めてから、花粉症の症状が軽くなったという女性（４０代）の体験談を紹介します。

イルチブレインヨガの体験談
「花粉症が消えた」 ４０代　女性
イルチブレインヨガを始める５年ほど前に、突然、花粉症になりました。

よく風邪をひきやすく（しかも鼻風邪）、「また引いたかな～、気をつけないと・・」と過ごしていたら、いつまでもティッシュが手放せなくなりました。
知り合いに「花粉症じゃないの？」と言われて調べてみると、あてはまることがほとんどで、とうとう花粉症認定。どうやら「ひのき」に反応していたようで、それ以来、毎年４、５月ぐらいに花粉症が発症していました。

イルチブレインヨガに出会ったのは、数年前の３月。
すぐに毎週２回トレーニングに通うようになり、気づいたら５月。いつもならむずむずして目もかゆくなってくるのに、なんともなかったんです！
これにはほんっとに驚きました。免疫力があがっていたんですね。

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免疫力アップには、ホリスティックなアプローチを
近年、花粉症に悩む人が増え続けている理由の一つは、現代人の免疫力のバランスが乱れているためです。
本来は、自らの体に「有害」なものを取り除くのが、免疫システムの役割。
しかし、免疫システムが何らかの異常をきたすことで、人体に害がないはずの植物の花粉をウイルスなどと混同し、過敏に反応してしまっているのです。

花粉症の人に限らず、免疫力のバランスを整えることは、健康で生きていくためには極めて重要です。
東洋医学では、気エネルギーの流れを整えることで、免疫力を高めていくアプローチをとっていますが、イルチブレインヨガも同じです。
「体」「心」「脳」に働きかけるホリスティックなプログラムにより、人間本来の免疫力のバランスを取り戻していきます。

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