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今日は寒いというか、真冬に戻ったかのような気温と冷たい雨の朝でしたね。
で、土日の2日間はGWに朝日レガッタに1×で出場するQさんの練習相手をしました。
2日続けて4時半起き、5時半艇庫集合。
夜明け前の薄暗い時間の起床は堪えました。
しかも早朝の寒いこと。
土曜は1×並べ 約15㌔
①河口→高圧（奥側） SR21
②高圧→大橋 SR21
③大橋→高圧 SR21
④高圧→河口 1分×10 SR32～34
低レートではQさんより進んでいたが、ハイレートになるとパワーの差も出たし、ガチャガチャした動きになり、全てにおいて1艇身以上の差を付けられた。
夕方4時～7時 紀三井寺の地場産業振興センターで、和歌山県内のスポーツ団体の指導者向けのセミナー
「第2回チーム和歌山コーチ塾」に参加。
①日本体育協会公認スポーツ栄養士の村上先生によるスポーツ選手の食事管理と女性のスポーツ栄養に関する講演
②角谷整形外科 リハビリテーション科の貴志先生によるコンディショニングに関する講演
の2本を受講
食事管理はわかっていても実行するのは難しい、特に食生活というものが各家庭によって異なってくるうえ、ある程度の年齢になって、栄養バランスに問題があるから運動パフォーマンスを向上させるために食生活を改善、といってもなかなか簡単にはいかないですね。でも勝つためにはトレーニングの一環と捉えて実行する必要がありますね。
今日は艇庫に行ったが雨も風もあり、しかも低温でエルゴに変更
60分 SR21
Ave／500m 2'04"7 14430m
早朝とはいえ2月頃と比較しても明らかに出力が落ちてます。
筋力が落ちていることが主要因でしょう。
早朝の60分エルゴは体に堪えます。
今日は1時間以上昼寝してしまった(-_-)zzz
しかも、雨は止んだものの1日中寒く、冷たい風が吹きつける状態で外へ出ていこうという気は起こらず。
家族で先日録画した映画『テルマエロマエ』を観た。
そして、手分けして夕食作り。
野菜とワカメたっぷりの味噌汁
ハンバーグ（冷凍のを焼くだけね）
ブロッコリー
添え物のケチャップスパゲッティ
比較的ゆったりした休日でした