お疲れ様です。
今日は本です。
かなりオススメ「ズルい健康法」
いろいろなテーマが書かれてるんですが
なっとく出来る内容。こうれは盲点だったなあ
って内容です。
「本当は医者として教えたくない」
なんてサブタイトルも気になります。
しかも、いろいろお金もかからない方法が数々！
懐にも優しいのです。
では、その中から、
今日はダイエットについてご紹介
体重が増える
ということは、消費する量より、食べる量が多い
ってことですよね。
なので、食べる量を調整することで
バランスが保てるってことみたいです。
そんなこと、わかってる！
って怒られてるかもしれませんが
ここをキッチリできると
自然とバランスの良い体型となるのです
では、どうする
ポイント① 「食べる前にコップ２杯のお水を飲む」
これによって食べる量が約１３％減るようです。
毎食後だと２キログラム体重が減るとされています。
微妙な数字、こんなんで大丈夫と思いますが
１年間続けると、塵も積もれば山となる
ってことです。
だったら、ビールだったら一石二鳥
って思ったあなた！
アルコール飲むと食がすすんだ経験ありませんか？
なので、水２杯がグットです。
毎食飲むのは、プレッシャーにもなるので
一日１回、夕飯前に水２杯
これを続けると、確実に今とは違ってくきます。
ポイント②「スナック菓子なんかが食べたくなったら１０分待つ」
続いてのポイント。
ちょっと小腹がすいてるなあ・・・
食事が終わっても、もう少しものなたらい
そんな時にスナック菓子
バリバリ、ポリポリ。食べてしまいます。
これまた、カロリーオーバーへ続く道です。
やめたいのですが・・・
というあなた。やめなくてもOKです。
ですが、食べる前、１０分間待って下さい。
すると、「食べなくてもいいや」
「食べる量が少なくなったり」
そんな感じでに変化する場合があります。
これで、カロリーコントロールです。
食べる前に、
ポテトチップスを沢山食べているところを想像する
なんて、心理作戦も効果があるのだとか
ポイントはこんな感じです。
無理がんばると、続かないってこともありますので
ちょっとこの話を気持ちのスミにおいて
そんなこと書いてあったなあ
って感じで、ボチボチやってみるのが良いかもしれません。
などなど、ちょっとした
テクニック満載のこの本
かなりオススメです。
興味があるかたは、是非一読を！
 | 本当は医者として教えたくないズルい健康法 |
| 自由国民社 |
 | 夜遅くても太らない野菜たっぷりスープ 10分でかんたん、すぐできる! |
| 世界文化社 |