今日も朝ジョギング。
日曜日「マラソンのつぼ」の講習でMk先生に教えてもらったことを頭に入れて、１．７ｋｍコースを３周してみました。１０以上注意点があったけれど今日意識できたのはのは次の４つぐらい。
ペースは前回よりあげて、１．７ｋｍを１０分３０秒で。最後だけスパート。
５ｋｍならこのペースでもなんとかいけます。このペースでハーフを走れたら自己ベストが出るんだけれど・・・。
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「みぞおちから脚がついていますよ」
「みぞおちを前にもっていくつもり」
「２直線上」
「腕振りは肩甲骨周辺の筋肉を使う」
ジョギングシミュレーターで
計算すると
時速 １０ｋｍ
消費カロリー ３４０カロリー
で、前後の準備ウォーキング等含めると消費カロリーは４７２ｋｃｌ。
ジョッキ２杯ぐらいはいけそうです。(#^_^#)
「みぞおちから脚」の感覚はピアノの「肩からたこの手」に似ています。
何よりも脱力・・・よけいなところや小さい筋肉を使って堅くなってしまうとダメ。
力が入るとろくなことはないということは、この頃、ゴルフでも実感します。