お祝いステーキ

今日は、夫は例によってザ・カントリーの月例へ。

私は置いてきぼりで、しかたなく一人で打ちっぱなしへ。

おまけに採点仕事も置いてきぼり？？？

(-_-#)

：：：：：

しかし今日は入賞したそうで、ステーキでお祝いです。

ヽ(^‐^)/〃

こんな霜降りの上等は、もちろんお母さんからの差しいれ。

なんとタイミングよく！！

木津川マラソンのコース

今朝は家からたんぼ道を南に向かい玉水橋をわたって、木津川沿い山城大橋に向かうコースを走りました。

今ぐらいの季節だと１０ｋｍぐらいなら給水なしでもいけます。

前期ずいぶんさぼったので、そろそろ、１０ｋｍ走を。

今日は約８.５ｋｍを50分ぐらいで。

ジョギングシミュレーターでは

http://42.195km.net/jogsim/

時速10．2ｋｍ、

消費カロリーは５７２ｋｃａｌ（中ジョッキ2．8杯分）　

となります。これぐらい走るとジョッキ3杯いける！！(^o^)v

これで安心して飲んでいてはダイエットできないですね・・・。