2020年11月ＩｎＢｏｄｙ測定

2018年から2ケ月に1度のペースで
ＩｎＢｏｄｙ測定をしています。

先月はうっかり忘れてしまい、
一昨日、千葉そごうにあるカラダ
ステーションに行ってきましたよ。

ＩｎＢｏｄｙ測定は体を構成している
基本成分である体水分、たんぱく質、
ミネラル、体脂肪を定量的に分析。

その結果、栄養評価に問題はないか、
身体はバランスよく発達しているか、
体脂肪が多い部位、人体成分の
過不足を評価してくれる検査です。

今回、体重は0.1kg増加。
体脂肪量は1.2kg減少。
骨格筋量は0.8kg増加でした。

脂肪が減り、筋肉が増えたことは、
アドバイザーの方に褒めていただき
素直に喜ぶ単純な私（笑）

もう少し体重と筋肉の両方を増やせたら
フィットネススコアがあがりそう。

夕方は1時間ほどウォーキングして
カラダもキモチもスッキリでした。

引き続き、
週に数回のトレーニングを継続しつつ、
時々はウォーキングすることにします。
たんぱく質もしっかりとっていかねば！