声がれと野菜不足

スマホ研修会で お喋りが止まらず
「なんだか声が渇れちゃった！」ラインも。
眠れる薬をのみながらも 喋るんだから(笑)

昨夜は夕飯後もう眠くなって１０時過ぎに熟睡。
朝まで８時間〜
骨粗鬆症で受診するよう言われたと言えば
私薬飲んでるよ。
私も〜と 困った仲間が居る居る。
なんだかこれで安心してしまった気分だけれど
そうもいかない。
近々 受診。




旅行に野菜不足はつきもの。
野菜の朝ごはん



ごまを振った具沢山味噌汁と





いつもの野菜プレート。
骨も丸ごとの干しイワシを加えて。
新玉ねぎのマリネ 折菜のお浸し など