TSR ２００４その前・・・ 呼吸が出来るようになる！

クロール　の　習得　で・・・

何が　ネック　になっているのか？？

長年　進級テスト　を　行っていると、、、

進級出来ない　原因　は・・・

呼吸　が　出来ていない！
腕　が　水面　から　上がってこない！（リカバリー）

この　２つ　が多いかな？？

おいら　が・・・

指導中　気を付けている　こと。。

①　呼吸！

　壁キック　の時に・・・

伸ばした　腕　の　間に、、　　頭　を入れて　呼吸　練習　をするのですが、、、

１，２，３　パッ！

と　号令　を　かけながら・・・

１．２．３　は　顔　を　水に入れて　キック　を　うつ！

パッ！　の　合図で・・・

前　に　顎　を伸ばすようにして、、　顎を水につけて　呼吸！！

その時に・・・

キック　を強くうつ！　練習をします。。

呼吸　を　する時・・・

呼吸　を　することに　意識　がいって、、、

足（キック）　が　止まります！

そこで・・・

浮揚力（浮く力＆進む力）　が　落ちて、、、

立ってしまいます！

　そして・・・

板キック　の　練習　に　つなげていきますが、、、

もちろん・・・

顔を　水につけて　キック　を　うち、、　　苦しくなったら（苦しくなる前に）・・・

壁キック　で　行ったように、、　顎を水につけて　キック　を強くうって、、、

呼吸　につなげます！

すると・・・

頭　ひとつ　水面から　あがり・・・

５ｋ　からだに　負荷　が　かかるわけですが、、、

キック　を　強く　うつ　ことにより、、　前に進み、、　浮揚力　が働き・・・

立たないで　呼吸　につなげられます！

子ども達　が　呼吸　をするとき・・・

キックーーーー！！　と　励まし、、

キック　を　促します！（呼吸　にだけ　意識　がいかないように！）

それが　出来るようになったらば（意識　が　高まったら）・・・

　壁　を　使って・・・（固体との段階離脱）

横向き　の　呼吸　の練習を行い・・・

ビート板　を　使っての・・・

　片手クロール等　の　練習に繋げ・・・

呼吸　を　腕の回しの　リズム（指先　が　3回　水に入った時に、、、　かいている　手　が　ももに触った時に　呼吸）　に　プラス　キック　を強く打ちながら　つなげられるように・・・

1回で　上手に　出来る子もいるかもしれませんが・・・

練習　は、、、

習うに　練る！

繰り返し、くりかえし・・・

自分のもの　に　していきましょう！

(*^^*)

TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 ビート板の持ち方！

私の履歴書　　２１９

いつも・・・

ふくろう　で　お世話になっている　B場さん　の　お孫さん　を・・・
2年ほど前　まで　1年くらいかな？　　パーソナル　で　月2回　ほど　指導していたことがあります。。

　けいちゃん！　大きくなったろうなぁ？？　けのびのポーズ！

兄弟3名・・・　　交互に　60分くらいずつ　指導いていましたが、、、

けいちゃん　は　内部障害　を　ちょっと持っていて・・・

あまり　からだ　が強くなく、、　スイミングスクール　に通えないので、、、

という事が　始める理由でした。。

それでも・・・

この　3兄弟　なかなかの　センス　の　持ち主　で、、、

月2回ペース　で、、、　1年間　で　バタフライ　は　なーんちゃって　って感じですが・・・

一応　4泳法　曲がりなりにも　泳げるようになりました。。

子どもの　やる気　には・・・

いつも　救われるねぇ。。　(*^^*)

水泳指導演習　シリーズ！

クロール・背泳ぎ　の　少年初心指導法　を　書いて　仕上げようと思いましたが・・・

小学校　の　目標種目　は　クロールと平泳ぎ　ですから、、、

この　2種目　を　アップ　してみようかな。。

クロールは・・・

カリキュラム№　６　板キック　まで　軽く説明してきたので、、、

　幼児水泳教室指導案　　　泳ぎだす前に・・・

ビート板の持ち方　です。

学生　の　提示した　この　ビート板　の持ち方は　正しいです！

いま・・・

子ども達を、、　教える機会（コロナ禍　で　しばらく会えていないけれど・・・　　）　がありますが、、、

何も言わないと・・・

子ども達は、、　ビート板　の　両わき（サイド）　を　持つ子　が多いです。。

それでは・・・

なんで　両サイド　では　だめなんだろう？

横から・・・

板を握ると、、　強く意識しないと、、、

肘　が　曲がります！！

肘　が　曲がった状態　で　キック　を練習すると・・・

ビート板　の　位置　より、、、

落ちます。。

板キック　という　練習は・・・

全ての泳法　の　練習で出てきます。。

　正しい　ビート板　の　持ち方　をすると・・・

ビート板　の　上にのり、、、　真っすぐに伸びます！

これから　スイム（4泳法）　につながって・・・

腕　を　前に伸ばして　いざ・・・

水　を　つかもう（キャッチ）　としている時・・・
かきはじめよう　と　している時に・・・

肘　が　先に落ちてしまうと、、、

手　に　力　が入りません！（水に　乗る　ことが出来ません。。）

正しく練習する事は・・・

非常に重要なことですよ。。

(*^^*)

TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 螺旋階段指導

私の履歴書　２１８

TSR　で・・・

水泳指導演習　を　担当している時、、、

対　で、、　幼児水泳教室ゼミ（まだ　おいらが　担当していない頃）　が　行われていたのですが・・・

下級生　の　悩み　として、、

教えている子ども　が　進級　出来ない！

という　相談　がありました。。

指導者　としては　深刻　な　悩み　だよね。。

当時・・・

幼水　で　採用していたやりかたは、、、

階段指導

１つの　こと（技術）　が　出来ないと、、　他に　可能性　があっても　他の練習は出来ない！

進級システム　の　落とし穴

だよね。。　(;^ω^)

幼水　には　平泳ぎ　や　バタフライ　を指導しているところまではいっていなかったと思うので（おいらたち　萩野組　には　そういう子もいたなぁ！　これは　積み重ね　です。。　　みんなよく頑張ったね。。）・・・

進級停滞級は、、、

もぐり　＆　クロール　かな？？

水の怖い子　は　大きなプール　で　コーチに　頑張れがんばれ！　と　期待と激励　されながら　プレッシャー　の中で　もぐる！　って　ストレス　だよね。。

　段階的指導　は　大事だけれど・・・

他の　水慣れ（あそび）　を上手に使って・・・

水　は　楽しいもの！
水　と　お友達になる！

という　雰囲気　を　創り出してあげれば・・・　　　　　　醸しだしてあげれば、、、

いいんじゃないか！

と思います。。

そのためには・・・

一つの教程　に　こだわらず・・・

その　練習（顔付け、もぐり、クロール練習）　に　チャレンジ　してみて、、　ひとつ　教程　を落として？　出来る練習　で楽しむ！

ひとつ　上がっては・・・　　下がり、、　ひとつ　また　上がっては・・・　下がる。。

という、、、

螺旋階段　のような　指導法　を採用するといい！

　幼児水泳教室指導案

クロール　を　するには・・・

潜れないと、、、　　泳げないからね。。

この　教程　では・・・

ビート板　を　両手　でおさえ、、　その　両腕のあいだに　頭　を全部入れなければ　×　ですもんね。。　

それが　できなきゃ！

となれば・・・

つらいよな。。

なので・・・

波多野システム　は、、　背泳ぎ　の練習　を　クロール　と並行して　練習させたんだな。。

水面に　浮いて　手をまわす！　あしを動かす！　　は　一緒。。

でも・・・

背泳ぎは・・・

顔をつけなくていい！！

　コーチも　そばに　ついていてくれる！　(*^^*)

水泳　は　あそび　の　勉強！

たのしく　覚えられたら・・・

最高だよね！

TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 重心の問題

さて・・・

今日のテーマ　は、、、

波多野　勲　の　考える　人　が　泳げない理由　その４！　です。。

重心の問題！！

陸上生活　で　重心　って　どこにあるか？　考えたことありますか？？

だいたい・・・　　　おへそ周辺　ですね。。（へそ下三寸　なんて　表現もあります。。　）

なので、、、

人は　立っている時に、、　前にも、横にも、後ろにも　倒れず、、　真っすぐに立っていることが出来ます！

水泳で言うと・・・

シーソー　を　思い浮かべて頂いて、、、

支点　が　中央　にあれば　いわゆる　安定　という　感じになり・・・

シーソー　は　陸地　と　並行　に保たれているんですが・・・

水面に・・・

けのび　で　真っすぐ　伸びた　と　想像してみてください。。

さぁ？　しばらくすると・・・

頭の方から沈みますか？　　　あしの方から沈みますか？？

頭　は　けっこう重くて　５ｋくらい　あるんですが・・・
下半身の　筋量　の問題もあるのかな。。　あしの方から　沈んでいきます。。

いわゆる　浮心（陸上で言う　重心）　は・・・

鳩尾　にある　と言われています。。　
シーソー　の　頭方向　が上がり、、　　あし方向　は下がる　ということですね。。

　上向きだと・・・　おしりが沈み、　あしの方から落ちていきます。。

波多野先生　の　指導カリキュラム　は・・・

背泳ぎ系の練習　を　クロールの練習　と合わせて行っていきます。。

上を向いて　キック　する練習が出来れば・・・

呼吸筋（泳げない理由　３）　の　問題　もクリアー　出来る！

重心（浮心）　の　問題に関しては・・・

波多野先生　考案　の　ヘルパー　を　つけて練習する事で　解決　に導いていきます。。

ヘルパー　を　おへそ周りに　つけること　によって・・・

鳩尾（みぞおち）付近にある　浮心　を　おへそ　近く　に移動させて　からだ　を安定させる！　ということです。。

上記　絵　の　（よい例）　に　姿勢　を持っていければ・・・

あとは、、、

キック　の力を付けることによって（波動性リズム）・・・

浮揚力（浮く力；ヘルパー　＋　進む力；キック力）　が　養成されます！

さすれば・・・

あとは、、　水泳技術　の　向上　を目指すだけ！　となります。。

尚且つ・・・

ヘルパー　が　ついていれば、、　顔　を　あげて　キック　の練習　が出来るので・・・
上記絵　の下側　丸ヘルパー　を　３個　つけると（1個　１．３ｋの浮く力があります！）　３．９ｋ　の浮力　になります！　これは　だいたい　頭　の重さ　に近づきます！　そして　ビート板（波多野先生考案　ビート版　も　４ｋの浮力があります！）を使えば、、　板キック　でも　頭５ｋ　の浮力クリアー　です。。　そこに　キックの力　を加えれば　浮揚力　向上です。。

顔をあげて・・・
呼吸　をしながら　泳げない理由３　呼吸筋　と　理由４　重心の問題　を　クリアー　出来ることになります。。

そこから・・・

泳力（浮揚力）が上がるに従って・・・

ヘルパー３個　から　1個ずつ　的確に減らしていけば、、　固体（ヘルパー）との段階離脱（泳げない理由１）にもつながっていきます。。

が・・・

ヘルパー　を　用意出来る方は、、　正しく使っていただいて、、、

ヘルパー　のない場合（世の中の　スイミングスクール　は　ほぼ　これでしょう。。）

　板けのび・・・

から　はじめて　いくのが　泳げるようになる　方程式　となります。。

ということで・・・

ヘルパー　が　あれば　徐々に　顔　をつけられるようになればいいのですが、、、

ない場合・・・

顔をつけられるようになる（もぐり）！　は　必須　となります。。

　けのび　が　出来るように　なれば・・・

短い距離　から　キック（けのびキック；面かぶりキック）　を　はじめ、、、

浮揚力（浮く力；水面での姿勢　＋　進む力；キック力）　を　養成していく　という　流れ　になります。。

その後は・・・

大きく違いはないと思います。。

コーチング（指導法）　に　問題　がなければ！　ですが。。　

コーチング　は　難しですよ。。

少年初心（クロール＆背泳ぎ　完泳）　まで　もうちょっと・・・

お付き合いください。。

<(_ _)>

TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 呼吸筋！

人　が　泳げない理由　を・・・

師匠　波多野　勲　の　理論　から・・・

水泳の　コーチング　に　活かせるように、、、

水泳指導演習（2000年～2004年）、　幼児水泳教室ゼミ（2005年～2011年）　の　授業　にて　学生たちに　指導してきました。。

子どもに　直接あたる　指導法　の　勉強　は・・・

率先して行いますが、、、

こういう　理（ことわり）　の　勉強　は　若い衆　は苦手です。。

しかし・・・

目の前の　子ども達　が　なぜ？　水を怖がるのか？？　は・・・

多様的・多角的に・・・

考える　引き出し　を　持っていること　が重要です。。

それが・・・

学問　としての　水泳　です！

　カリキュラム№３　肘かけキック！　は　顔　を上げてキックします！

カリキュラム№１　腰かけキック
カリキュラム№２　水のかけっこ
カリキュラム№３　肘かけキック
カリキュラム№４　もぐり
カリキュラム№５　壁キック（顔上げ・面かぶり；顔上げは、顎を水につけて、　面かぶりは、顔を水につけて、キックします。）
カリキュラム№６　板キック（顔上げ・面かぶり）

水慣れ　の　練習　を含め・・・

この・・・

順番には　意味　があります！！

固体との段階離脱？？

よく　覚えていたね。。

それも　あります。。　(*^^*)

もう一つ　理由があります！

呼吸筋　です。。

肺　は　水より　比重　が軽いです！

なので・・・

水に　入ると、、　肺　は　肋骨（胸郭）　を上に引き上げます。。

息を　大きく吸い込むと・・・

肺　は　大きな浮袋　に　なるくらいです。。（初心背泳ぎの　スタート　は　息を吸い込んで　浮いてスタートする！）

　大きく息を吸い込んで・・・　頭を支えて　潜らないように導きます。。

まぁ・・・

それは　後ほど・・・　として、、

プールに入ると・・・　肺　は　息を吸い込むと　胸郭　の中で　浮き上がり　胸郭　が　下がらなくなります。。

陸上では・・・
息を　吐きだす　ことで、、　重力　で　胸郭が下がり、、　自然に肺を押し下げます。。

しかし・・・

水の中では、、　しっかり　息を力強く吐きださないと　陸上との違いから　苦しくなります。。

なので・・・

すぐに　水泳の呼吸の練習（最初の教程　が　クロール　というところが　多いので、、　もぐり、呼吸練習　は　必須　です！）に　入ってしまうと・・・

なんだかわからないけれど・・・

苦しいのです。。（なので・・・　クロール　を泳いでいて　呼吸動作　が出来ているのに　なぜか苦しい？　という方もいます。。　そういう場合は、、　しっかり　水のなかで　息を吐く　練習　をさせていくと　落ちつきます！）

それを　取り除くために・・・

顔を　上げた状態で、、、　　水に入り　からだ　を動かす　練習　が必要なのです。。

さすれば・・・

からだ　の方が　慣れて、、　呼吸筋（外肋間筋・内肋間筋）　が　しっかり　動き出します！

そのために・・・

腰かけキック　⇒　水のかけっこ　⇒　肘かけキック　⇒　もぐり（バブルス＆息止め）　⇒　壁キック　⇒　板キック　と、、、
進みます。。（顔をあげて　練習する　カリキュラム　が続きます。。）

もぐり　は・・・

バブルス　息を　水の中で　吐く　という練習で・・・

呼吸筋　は　より　早く水の中での　動き　に慣れます！（なので・・・　子どもは　息止め；肺胞の数を増やすため　を行いますが、　成人は　バブルス　のみの　教程となります。。）

教程の　流れ

には・・・

意味がある！

ということを　理解　して　指導に臨まないと・・・

原因不明　の　泣く子　が増える　ということを　覚えておいてください。。