申し訳ない。。。 m(__)m
今日から始まる・・・ パラリンピック。。 昨日の日程で・・・ ２２日～ って書いちゃったけど。。
そんなわけねぇ～じゃん。。２９日～ です。。 とっくに過ぎてる日を、、普通にカレンダー見て間違えた。。
やっぱ 『ちゅかれているのかな。。』 口もまわらないくらいに・・・ (>_<)
今日も・・・ ブログにお越し下さいまして、、、 ありがとうございます。。 (^o^)丿
鷺宮体育館のサマータイム時間の出勤をやっと終えました。。
まだ・・・ ３１日まで早朝営業は行なってますから、、、 時間に余裕のある方はぜひどうぞ。。。(^o^)丿
６：３０～１２：００ 中野区 鷺宮体育館 ガード＆アクア指導
今日（水曜日）も、、、 １７名の方々が朝７時から泳いでおられました。。(^O^)ミンナスゴイネ。。
９：３０～１０：３０ いきいき水中運動教室 ７名参加。。
８月最後の教室なので・・・ “脈拍管理” を行ないながら、、『からだの裏側とのコミュニケーションのトレーニング』を行ないました。。
からだがそんなに疲れていなくとも・・・ 脈拍の高い場合もありますし、、その逆もあります。。
“いきいき” では・・・ プールでの指導なので、、計算をしやすいように、、、“１８０－年齢”方式で行っています。。
“１８０－年齢” をそれぞれの方の 『ターゲット脈拍数』 とし、、その脈拍数を“５分”継続出来るように指導しています。。。。。。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレ
その事で・・・
血管の内壁に付着した“コレステロール”を血流にて除去するのが、、大目的です。。
( ..)φメモメモ
しかし、、年齢の高い人は・・・ １００前後なので、、ちょっと微妙な勢いですが。。。
プールでの “水中ウォーキング” ではなかなか・・・ あがりませんが、、皆さん、、目的を持った時は、やはりシャカシャカ歩いていますよ。。～～ヽ(^。^)ノ ミズガオモイ トイイナガラ。。
１１：３０～１１：５０ 膝痛水中運動教室。。 ５名参加
今月は・・・ 重心を前においての歩き方教室。。 同じ側の足の甲の上に胸を乗せるように歩く！！ まとめです。。
皆さん、、時間を見つけてよく通ってくれています。。 熱心ですね。。。(^^♪
『先生、、このお教室は為になりますねぇ。。』って、、、 有り難い事です。。 m(__)m
１３：１５～１５：４０ 東京医科大学病院 健康スポーツ医学外来 運動療法 ５名＋３名
トレーニング種目。。 ソフトGボールを使って。。。
久しぶりに・・・ 道標のクライアントでもある、、MさんやT嶋さんを紹介してくれた K塚さんが後半に参加して下さいました。。
『ももの外側が痛い。。』というので・・・
“骨盤調整体操”を入れてみました。。
① 膝、足首をくっつけて・・・ 膝の外側に手をおき、、 膝 外 手 内 で５秒力比べ。。
② 膝、足首を拳２つ位間をあけ・・・ 同上
③ 膝、足首を拳４つ位間をあけ・・・ 同上
④ 膝、足首を拳４つ位間をあけ・・・ 腕をクロスしながら掌を膝内につけ、膝 内 手 外 で５秒力比べ。。
⑤ 膝、足首を拳２つ位間をあけ・・・ 拳２つを膝で挟み、、膝で拳をつぶしいきます。拳はつぶされないように。。。 ５秒力比べ。。
⑥ 膝、足首をくっつけて・・・ 膝と膝を内側へ。。。 ５秒力比べ。。
このトレーニングは骨盤（腰周り）の筋肉をほぼ使いますので・・・ 良いトレーニングです！！
ぜひ・・・ 試してみてくださいね。。φ(..)メモメモ
９月２日まで・・・ 新宿界隈に、、、パブリックアートが飾られています。。 こういうのも良いですね。。
１７：００～２２：４０ ほぐし２９８ ４名施術（６０分×③ ３０分×①）
いやいや・・・ なかなか、、このサロンも認知されてきました。。
ぜひ、、予約を入れて・・・ 一度、、ほぐし技術を体感しにきてくださいね。。<(_ _)>