いやいや・・・ 暑いです。。 (＠_＠;)
皆さんも・・・ 十分“熱中症”には注意して、、こまめに『水分』を摂取し、、上手に“エアコン”使って下さいね。。(^O^)／
とは言っても・・・ “汗” をかくことも大切なこと。。 エアコンで、、汗を止めてばかりいると・・・ からだに熱がこもり、、色々な障害に結び付くので・・・ 自分からしっかり“汗”かいてくださいね。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ウンドウモタイセツ。。
今日も・・・ ブログにお越し下さいまして、、ありがとうございます！！
ここのところ・・・ プールやお風呂に長い時間浸かっていると、、手の平が“ブヨブヨ”に、、そしてマッシロに、、、 なってしまっていたのですが、、、、、
最近・・・ だいぶ手の平の “根性？” も戻ってきて、、、不平を言わなくなりました。。
(^_^;)ナンジャソリャ
まぁ、、やはり・・・ これも “疲労” の表れなのでしょうか？？
『からだが資本』 である私は・・・ 働きながら、、動かしながら・・・ 治めていくしかないのです。。(－－〆)ガンバラナケレバ・・・
今日は・・・
１０：３０～１２：００ 練馬区豊玉高齢者センター 元気体操 １７名参加
基本。。隔週（第１・３日曜日）に行っている “元気体操” の指導。。。
今月は、、いつも使っているルームが、『エアコンの調子の悪い為に・・・ １か月工事が入る！』 と言う事で、、いつもと違うルームで行う関係で・・・ 第３・４週連続指導となります。。
元気体操は・・・ 年度②回（前期・後期）で行なっているので、、２４年度前期も、今日を入れて残り４回です。。
９月２日のトレーニングまで・・・ 連続３週指導。。
そして・・・ その９月２日は、、『効果測定』となりますので・・・
今日から・・・ “前期まとめ” ＆ “効果測定対策” となります。。(^O^)／
ということで・・・
久しぶりの教室の今日は、、 疲れたからだに、、、 整体操プログラムで “活気” を取り込みながら、、チューブ＆ソフトGボール筋力トレーニングを行ない、、、、、
“すり足” を使って・・・ 『かかとから着地を意識しながら・・・ 前側に踏み出した足の甲の上に同じ側の“胸”を乗せ（重心移動）ながら歩く』 トレーニングを行ないました。。
それから・・・ このすり足を使って、、“転ばぬ先のトレーニング” という事で、、、、、
『曲がりたい（方向）側の足のつま先を・・・ かかとを軸にして回転させ向けたから曲がる事によって、、“内反捻挫（足の裏が内側を向いてこける）” を防ぐ事が出来ると考えています！』
“転倒予防” は・・・ 『大腿骨頸部（ももの骨の付け根）骨折』 の予防につながります！！
この骨折から・・・ 『寝たきり』 になってしまう方が多い（特に女性）ので、、注意すべきPOINTです！！φ(..)メモメモ
来週は・・・ “なんば”歩行に結び付けながら、、ウォーキング歩行との比較を “からだ” を通して体験して頂き、、、、、 『選択出来る能力』に結びつけて頂けたらと考えています。。
歩く事。。 が楽しくなるよ！！＼(^o^)／
でも・・・
沼袋 実相院のおことば。。
『おせっかい』にならないように・・・ 注意しないとね！！(；一_一)
今月は・・・
『転ばぬ先のトレーニング＆こども水泳教室』 がお休みなので・・・
施術をする時間が長く、、、平日は、、毎日ほぐし２９８に出勤しています。。。
色々な事をやってリズムをつくっている私にとっては・・・ けっこう疲れます。。(-_-;)
それに・・・ 毎日、、同じ勤務先に仕事にいくなんて、、、、、 “総合体力研究所（人生最後の就職先？）”以来じゃないだろうか？？
それだけ・・・ 今年は、、転機の“年”ということなんだろうなぁ。。
そこで、、アリス以後・・・ の話を、、今週は取り込んでいきたいと思います。。(^o^)丿