いきなりですが・・・ お知らせです。。。( ..)φメモメモ
中野区健康づくり事業でお世話になった仲間の行なっている “イベント” です！！
“目からうろこの食育体験”
何時やるの？
１０月３１日 （水） ９：００～１２：００ １１月２１日 （水） ９：００～１２：００
２０１３年 １月８日 （火） １０：００～１２：００
何処でやるの？
中野区すこやか福祉センター ： ２階栄養室 ※ １月８日は２階 子育て広場
中野区中央３－１９－１ 電話 ０３－３３６７－７７８８
何をやるの？
計ってみようコーナー 体重 ・ 体脂肪 ・ 握力 ・ 骨量（１月８日は計れません） 等々
お話し玉手箱（栄養士個別相談）
体脂肪を減らすには？？ きれいなお肌をキープしたい！！
あなたの元気をサポートしますのでお気軽にお声かけください。。。 <(_ _)>
パネル展示コーナー 健康づくりや食育に関するパネル展示します。。
体験コーナー
自分で作る『インスタントみそ汁』の作り方 １日に食べたい野菜ってどのくらい？？
お時間のある人は・・・ ぜひどうぞ！！
今日も・・・ ブログにお越し下さいまして、、、 ありがとうございます！！ m(__)m
先週、今週と・・・
金曜日は、、 代行で久しぶりに、、、 金曜日の “東京医科大学病院 健康スポーツ医学外来 運動療法” に行ってきました。。
金曜は・・・ 比較的午前中にゆとりがあるので、、 久々 『はぎ散歩』 がてら、、歩いて西新宿まで行きました。。。 ～ ～ ～ヽ(^。^)ノ
神田川沿いの桜は・・・ 中野通りの桜より “秋” を感じます。。
金曜日の教室は・・・
２００５年１月から東京医科大学病院で指導を行なっているのですが、、 当初は金曜日担当でしたので懐かしく、色々なお話ができ楽しんで出来ました。。(^o^)丿
水曜日は・・・ 金曜より、、流れがきっちりしていて、代行で行ってもやりやすい環境です。。
前半、後半共に、、、 ウォーミングアップ １５分 ～ バイク（有酸素運動） ３０分 ～ クーリングダウン １５分 と・・・ ほぼ、、きっちり行われます。。。 W邊先生（水曜担当）やるなぁ。。。 それに引き換え・・・ 萩野先生は 『適当』 なもんです。。(^_^;)(^_^;)(^_^;)
また、、、、 逢えるのを楽しみに・・・ 
その後は・・・ 水曜と同じく、、、ほぐし２９８（昨日は４名施術しました。。）へと向かいました！！
西新宿は 『秋だなぁ。。』 
今年の・・・ 秋は、、ちょっと寒い感じもしますが、、、 ウォーキングには適していますから、ゆっくり、、、脂肪燃焼＆からだの調整 に歩きたいですねぇ。。 (*^^)v
今日は・・・ 午後から良い陽気でしたね。。 ＼(^o^)／ ゆっくり、、ウォーキングでもしたかったのですが。。。。
８時間くらい・・・ “ケア・ケア・ケア・ケア・ケア” の一日でした。。。
９：００～１３：３０ 出張ケア S濃さん宅 ３名。。
皆さん、、今日は『疲れたつかれた。。』と言っていましたが・・・
からだは割と、、『大丈夫』 でした。。 でも・・・ ケアをもう７年～８年位月一で通っているので、、『からだの内側』 との会話が上手に出来る方々ですので、、ちょっと “心配気味” 位がちょうど良いのかも知れません？？
それでも『疲れた』ということばは、、これから・・・ 年末にかけては、、忙しいという事でしょうから、、、 残り２回大変そうですが。。(^_^;)
１６：００～１７：３０ １８：００～１９：３０ 自宅ケア Mさんご夫妻。。
ご主人は・・・ 『右肩がここ数週間痛い！』 という事を聞いているので、、少し心配しています。。関節はそもそも硬い方なので、、急激な運動で痛めたのかも知れません。。
内旋・外旋という肩の “内側の筋肉” はある程度使えるようですが、、痛みの感覚だと、内側の筋肉のような感じもあります。。
来週、、まだ痛いようであれば・・・ 少し Check を集中的に行なってみましょう！ とお話ししました。。
奥様は・・・ 今日は、卓球のマスターズの応援で 神奈川県藤沢 まで行かれていたようで、、その帰りに寄られました。。
背中が・・・ 『バリ硬』 でした (＠_＠;)。。 こりゃ、、あきらかに・・・ 『疲労』 ですね。。
こんな時は・・・
筋肉にいつもと違う “刺激” を入れて・・・ 気分的にも “リフレッシュ” できる・・・
やっぱり、、 ウォーキングが良いですねぇ。。。