久しぶりに・・・
沼袋駅 に下りたなぁ。。
火曜日 は・・・
クイック 帰り は、、 中野駅 から 沼袋 まで 歩く。。
～～ が 最近の定番だったので、、、、、
久しぶりの・・・ 沼袋（2回目。。(-.-) ） なので ついつい 撮っちゃいました。。
それだけです。。 ( 一一)
ﾈﾀﾅｼ
朝 起きたら・・・
雨 
が降っていなかったので・・・ 大丈夫 かと思って・・・
新宿 まで 歩きましたが ～～ 降られちゃいました。。
ﾂｲﾃｲﾅｲ ｲﾁﾆﾁ ｶﾅ?
27日 火曜日。。。
１１：００～１５：１０ 新宿区 クイック２４ ボディケア。。
１６：３０～１７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 3名。。
１８：１５～１９：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 2名。。
ふくろう は・・・ 最後の 火曜日。。（金曜；30日 までやります。。）
T内さん N澤さん T中さん と・・・ 男性 のみ！(*^_^*)
こういう 教室 は珍しいのです。。
Kちゃん が・・・ 腹痛 らしく お休み だったので、、 お母さん が 挨拶に来てくださいました。。 <(_ _)>
親御さん の 愛情にしっかり 支えられているからこその・・・ Kちゃん の あの 優しい性格 が生まれるんですね。。
Kちゃん がいなかったので・・・ 金曜メニュー を行いました！
首・肩 の ストレッチ は・・・ じっくり こまめ に行いました。。（整体操 は 割と 隔週プログラム が多いので、 基本メニュー と 応用メニュー があります。。）
～ タオルストレッチ とつなげ、、 火曜日メニュー の ダンベル体操 を行いました。
T中さん は・・・
はじめての 整体操応用＆タオルストレッチ でしたので、、 ちょっときつそうでした。。
最近・・・
ちょっと体力もついてきているので、、、、、
ちょっと 上 のメニューを体験するのもいいことです。。
それを 行いながら・・・ じぶんの からだ と対話する！
集団指導 の 特徴 の１つです。。
後半 は・・・
N津さん と Sおりちゃん が来ました。。 <(_ _)>
N津さんは、、 背中（側弯が少しあります）、 Sおりちゃん は、、 腰 を曲げるのが苦手（反り腰ぎみでもあります） なので、 その 調整プログラム を 探りながらやってみました。。
側弯 は なかなか 治すこと は難しいですが・・・ 少しでも 柔らかく動くように して、 痛み に繋がらないように。。。
前屈 の苦手な Sおりちゃん も・・・ バランス力 を高めて 柔らかく 動けるように。。。
今は 痛み はないようですが、、、、、
予備軍 ではあるように思います。。
さぁ・・・
今年も あと 3日！！
来年につなげられるように・・・
準備 を兼ねた 教室 をしていきたいと思います。。 <(_ _)>