松尾雄治氏が釜石愛語る、震災経て辿り着いたＷ杯・・・ はじめの一歩から 8年！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sp-tp0-190925-201909250000988

 

ラグビーW杯　フィジー　VS　ウルグアイ戦　が　釜石　で行われました！

 

素晴らしいことです！

 

釜石ラグビー　の　象徴　松尾氏　も　・・・　それに合わせて　釜石　に　入ったようですね。。　(*^^*)

 

東日本大震災から・・・

 

8年！

 

この・・・
ブログ　も　8年前、、　おいらの教え子たち　と　東日本大震災　で　被災者　になった方々　への　励まし　が　はじめの一歩　でした。。

 

新日鉄釜石　という　チーム　は　強かった！

 

全日本選手権　7連覇！！

 

神戸製鋼　も　その後　同様の成績　を収めたけれど・・・

 

やっぱり　おいらたち　の年代は　釜石　の　強さ　の印象の方が強い！！

 

今日も・・・

 

教室の　まくら　で　話したが、、、

 

こんなに　一杯になった　ラグビーの試合場　は　久しぶりに　視た。。
おいらたちの　頃　は、、　大学ラグビー　が　人気　で　早明戦　や　早慶戦　そして　明慶戦　は・・・

 

一杯になりました。。

 

それでも　実業団（学生より　レベル　は　上！の、、）　なんか　は　ガラガラ　ですからね。。

 

今回・・・
釜石　にも　たくさんの　人　が集まりました！　ぜひ、、　皆さん　に　現状を知っていただきながら、、　本当の意味での　はじめの一歩　を　歩んでほしいね。。

 

９：００～１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　7名。。

 

　カナブーーーン　が　スポーツ館　を　訪問　してくれました。。　(*^^*)

 

来年　100歳　になる　K澤さん　を　中心に　楽しく　おしゃべり　しながら、、、　行っています。。

 

　メンバー　も　だいぶ変わりましたが、、、

 

皆さん　じっくり・ゆっくり　頑張ってます。。

 

椅子座位；整体操基本動　～　ソフトギムボール　トレーニング　（前半　50分）～　お茶休憩　～　マシントレーニング＆歩行トレーニング（個別トレーニング）　～　コグニサイズ　（後半　30分）

 

　歩行トレーニング　の　最初　は・・・

 

手前の　椅子　で　スロースクワット（座るまで～立ち上がり）　を　3回　行い、、、
そして　三角コーン　を　ジグザグに　前向きに歩きます！　そして・・・　向こうの椅子で　1回　スロースクワット（座るまで～立ち上がり）を行います。。（スロースクワット；　１・２・３・４　で　座り、　５・６・７・８　で　立ち上がります！　ゆっくり動くことで、、　脳が　重いものを持っているのではないか？　と　騙され、、　アドレナリン　を　放出し、、　筋量　を増やします。。）

 

そして・・・
後ろ向き　で　三角コーン　を　ジグザグ　で帰ってきます（基本　てつなぎ　で）。。　目で確認しながら、、、　ブレーキ　をかけながら歩く　トレーニング　です！

 

そして・・・

 

　向こうの　低い台　１つで・・・

 

歩きながら　両足乗せ　で　超える！　片足を乗せて　反対をまたぐ！　反対の足を乗せ　またぐ！　1.5往復。。

 

台の上に　足を乗せ　乗る！　ことで・・・　　踏ん張ること　を　意識します！
片足乗せ　またぎ　は、、、　最初は　得意な方　を乗せてきます！　そして　後半は　苦手な方（反対の足）を乗せることにより　目測　が変わります。。

 

目で　視て　調整する能力　を養います。。

 

そして　写真　と同様　配置　に　して・・・　　　低い方は　片足乗せまたぎ、、　　高い方は　両足乗せ　で　踏ん張りを強くします！

 

そして・・・　　折り返して、、

 

高い台　を　低い台の隣に置き、、　階段のように　あがります！　高い台　で止まったら、、　つま先を　少しずつ足踏みするように　反転しながら　また階段を　降りてきます！

 

つま先まわし　に　することで・・・
捻じり　が　なくなり、、　　腰の負担を減らします。。

 

そして　長い棒　を　両側に通して、、、　　それを　握り　足踏み　30歩　を行います。。

 

この運動　は　全員！

 

マシントレーニング　は　これ　＋　希望者の方に。。

 

これが・・・　後半トレーニング　となります。。

 

　コスモス！　コスモス　の　葉が細いのは　乾燥を防ぐため！　自然　は　賢いね。。

 

西新宿まで・・・　　～～

 

１４：００～１５：３０　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクササイズ　　　　16名。。

 

　令和元年度　前期　最後のレッスン！

 

椅子座位；整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　趾、足裏トレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボール　踏みつぶし＆大腰筋トレ　～　立位；　姿勢、カーフレイズ（踵上げ）、腰割り＆ランジ　～　歩行（足裏動線意識）トレーニング　～　ソフトギムクールダウン

 

皆さん　の　中には・・・

 

これで　しばらく　お別れ　という方も、、　そして・・・

 

レッスン前に　『膝が痛い！』　という　お題も　いただいていたので・・・

 

運動　で　痛みを治める　基本トレーニング　をゆっくり　ポイント説明　しながら行いました。。

この　流れ　が・・・

 

ボディケアエクササイズ　の　テーマ　です！

 

１つの　痛み　を　直接　治していくのは・・・　　　　　ドクター　の役割。。

 

おいらたち　トレーナー　は・・・

 

１つの　痛み　を　全身の　歪み　を改善していくことで、、、　　　治めていきます。。

 

その　方法論　を　伝えていきたい！！

 

　そして・・・　新宿駅から　平和島　へ！

 

１７：３０～１８：２５　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　A　　幼児コース　4名。。

 

幼児プールでの　水慣れ（キック＆水かけっこ＆もぐり）　～　メインプール；　腰掛けキック　～　もぐり　～　呼吸練習壁キック　～　面かぶり板キック　～　サイドキック　～　背面キック　～　面かぶり板キック（呼吸　を　速く）　～　面かぶりキック

 

先回の・・・
進級テスト　に　合格した　2人は、、　　面かぶりキック　１０ｍ　が　目標です！　その　距離　を・・・
この　小さなからだ　で　泳ぐためには　呼吸　をしなければなりません！　　手をつかい、、　ゆっくりあげて　呼吸して　速くもぐる　技術　が必要です！！

 

テストまで　あと　５回！　とくに　ひなちゃん　は　お引越し　で　来月で辞めます！

 

上手にしてあげたい。。

 

　そして・・・

 

１８：３０～１９：２５　　　　大田区　　　　ドルフィンジュニア　B　　　平泳ぎコース　6名。。

 

平泳ぎ；　腰掛けキック　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　板キック（1回キック・1回呼吸）　～　面かぶりキック（3回キック・1回呼吸）　～　（2回キック・1回呼吸）

 

子ども達から・・・

 

学校で教わったことと違う！　と　言われたので、、、

 

学校　は　体育！　ドルフィン　は　スイミング！！

 

と　答えましたが・・・

 

小泉環境大臣　の　セクシー　と　あまり　変わらなかったかな？？

 

リズム（キックから呼吸　＆　プル）　を　中心に　指導しました。。

 

平泳ぎ　は　停滞級！

 

それでも・・・

 

あおりあし　は　いないので（いや　1人いるか。。　(;^ω^)　）　・・・

 

みんな！　共に　がんばろう！！　(*^^)v