健康増進フィットネス教室 β

梅雨の中休み　・・・　良い天気ですね。。＼(^o^)／

　東西線南砂町駅前は・・・　夏です！！

今日は・・・

10：30～11：30　　　ドゥ・スポーツプラザ　南砂町　健康増進フィットネス教室β

先週から始まった“シニア会員”対象のお試し企画です。。。

今日・・・　一人参加者が申し込まれ、、、、、　体験されていきました。。(^O^)

南砂町にある別のスポーツクラブに以前入会されていたようで・・・　クラブの雰囲気には慣れているようでしたが、、、　緊張のせいか・・・　　トレーニング前の最高血圧が140を少し超えていました（家で計るとこんな高い数字はでないんだけれど・・・　とおしゃっていました。。）。。

この　『フィットネス教室β』　の説明をさせて頂き・・・　ストレッチ（W-up）から始めていきました。。
金曜日の教室では、、私のオリジナルでストレッチを組み立てていますが・・・　この　“β”　は『もし、初心者がフィットネスクラブに入会したら・・・』　を想定して、トレーニング自立者をつくっていく　“4回体験教室”　ですから、『ドゥのオリジナルストレッチメニュー』を順を追って行なっていきました！！(^_-)-☆

その後・・・
マシンでの“筋力トレーニング”を行ない　⇒　“バイク（有酸素）トレーニング”という流れで行ないました。。

痩身という考え方。。。　生活習慣病等の予防では　“燃焼”　は大きなテーマですからね！

そして・・・
最後に、、、　金曜日でも行なっている　“クーリングダウンストレッチ”　を行なって終了しました。。(^^)v

初心者の運動の流れとしては・・・　有酸素　⇒　ストレッチ　⇒　筋力　⇒　ストレッチ　もありだとも思いますが、、、
これは・・・　“目的”によって大きく変わってくるのかなぁ。。と思います！上記の場合は・・・
有酸素で汗を流し、、ストレッチを行なう事で、、、　ストレッチの可動域に効果も上がります！

しかし・・・

終わってから、、軽く　『ひと悶着』　ありました。。

この、、β　と水・金の教室との　『参加利用』　の仕方に大きな疑問が・・・　次回の申し込み予約をとろう！とする時生じました。。

まぁ、、、　部署の違いによる・・・　『説明』の違い？？　まぁ、、よくあることではありますが・・・

まぁ、、会員さんは　<`～´>　はいなかったから良かったですが、、　納得もしてなかったようなので・・・　来週の火曜日に　S本くんに確認して・・・　もう一度しっかり説明します！<(_ _)>

来週も・・・　参加してくれるようですから。。。

さぁ・・・

今日は、298へはお休みです。。。

夜・・・　20：30から、、
TLPS水泳練習会　を鷺宮体育館で行ないます。。

さぁ、、その準備にかかります！！　(^O^)／