整体操基本動 ⑥ ＆ 春の雪 の日！

もう・・・

3月　も終わりですが、、、

今日は・・・

　桜の咲く季節　に・・・

雪！　　

まぁ、、　たまにあることですが・・・

積もるほどの　雪　も　暖冬なので　珍しいです。。（思えば、、　今年は・・・　開花　日　も　雪　だったもんな。。　）

　朝の　4時　に目覚めたので・・・

4時～８時　までの　４時間（トータル　１６時間）　リアルタイム　で　２４　観ました。。　(*^^*)ｵﾓｼﾛｲ｡｡

残り・・・

８時間！　今日寝る前に　４時間　観てしまうかな？？

この　２４　初めて観たのですが・・・

バウアー　は　素晴らしい相変わらずの活動　ですが、、　結果　が　１６時間までは　あまり伴ってないなぁ。。
そこが　一応　引退？　した　からかなのかな？

しかし・・・
相変わらず　裏切り　が多く、、　ドキドキハラハラ　の　展開だな！

この　天候　だったので・・・

脚に　痛み　が　残っていた（痛み＆痺れ）ので、、　かみさん　も　休みだったので　ゆっくりしていました。。

整体操基本動　⑥　　　　脳トレ！

　背中

　胸　の　体操　のあと・・・

　①　片方の手は　パー！　で　前に伸ばす。。（肘　を伸ばし　上の　写真　のように　片手；写真　は　右手）

　②　後ろの　手は　グー！（肘　を曲げ　胸の横　写真　は　左手）

③　前の手　パー、　後ろの手　グー　で　入れ替える（左手　前　パー、　右手　後ろ　グー）

　　から・・・

　　④　入れ替える　（左手　グー、　右手　パー）

⑤　の動き（形）で　１、２、３、４、５、６、７、８　の　２セット　１６回！

この　動きは　無駄なく　上手に　出来ます。。

１６回　終わったら・・・

　　⑥　前の手　右手　グー！

⑦　後ろの手　左手　パー！

⑧　同様　同じ形で　入れ替えていく　１６回。。

すると・・・

脳　が　だまされて、、、

前の手　が　パー　に　後ろの手　が　グー　に・・・
もしくは、、　同じ形（手の形）　が　なりやすい。。

この　整体操基本動　の　流れ（①　頸の運動）　に　入る前に　導入ゲーム　で・・・

後だしじゃんけんゲーム（コーチ　が出した　じゃんけん　を　視て　後だしで　勝つ！　もしくは　負ける！）　を　やっておくと、、、

最初に行った　じゃんけんゲーム　と違うよ。。

とか・・・

語りながら　行うと　より　おもしろい　です。。