学校 は 本来 楽しいところ なんだ！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/huffingtonpost/life/huffingtonpost-630b4f7ee4b063d5e61c3dd6
と・・・
おいらの 敬愛する 金八先生 は 言っていました。。
学校の先生 も・・・
大変です。。
ある種、、、
ブラック企業です！
そんな 状態 で・・・
目の前にいる 子どもたち に 目が 行き届くわけがないのです！
先生 も 被害者 だと 思います。。
ふくろうスポーツ館
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名。。
おいら個人は・・・
参加人数で、、、
一喜一憂 することは ありませんが、、、
先生 も 張り合いないでしょ？ って、、、
よく言われます！
でも・・・
張り合いが ないのは、、、
利用者さん の 方です！
たくさん 人数 が いらした方が・・・
盛り上がるのは 当たり前 なのです！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（左右 １０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展 → チューブ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ チューブトレーニング ～ 手・腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 整体操基本動 ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
今日は・・・
ソフトギムボール、チューブ、タオル の 全ての トレーニング を 行いました。。
５週目 ですからね。。
先月・・・
コロナ感染の為に お休みさせて頂いた 上高田高齢者会館 の イベント に 参加出来ました。。
年間 ４回 の イベント講習会 の ２回目！
コロナ で お休みいただいた 謝罪 を・・・
コロナ体験記 を 交え まくら で 行いました。。
１３：３０ ～ １５：００ 中野区 上高田高齢者会館 フレイル予防講習会 １４名。。
先回の・・・
筋力トレーニング の 重要性 から 引継ぎ、、、
筋力トレーニング の 実際 を 皆さんと 考えて行きました。。
一方通行 の 講習会 では、、、
おもしろくありません！
耳（聞こえ） が 悪いなりに・・・
皆さんの 声 を 聞きながら 進めて行きました。。
体力測定から視る シニア の 強化ポイント ～ スクワット ～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ 外転 ～ 椅子座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ イススクワット スロトレ ～ タオル 肩腕ストレッチ ～ 肩甲骨姿勢ストレッチ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手・腕ストレッチ ～ ダウン
坐骨神経痛
からだの歪み と 痛み
わたしの 筋力 は落ちていますか？？ 等々・・・
シニアの方々 は・・・
身近な 問題 ですので、、、
質問 が 多いです。。(*^^*)
丁寧に・・・
ゆっくり、、、
お応えしました。。
運動 で 治める 方法 は 全身 を 動かすこと から 始まります！
全身性 の 原則
を お話しました。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ４名。。
いま・・・
沼袋 商店街の 開発 が 行われています。。
スポーツ館 も・・・
現在のところ 江古田 に 引っ越し する 可能性 が高いです。。
皆さん に 集まってほしいよね。。
ふくろうスポーツ館 の 方向性 として・・・
高齢者・シニア だけではなく、、、
子どもたちにも 集まってもらえる 居場所づくり を 個人的には 目指しています！
ななめの関係 を 実現化 出来る・・・
居場所 を 創っていきたいな。。
居場所づくり！
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ → 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手・腕ストレッチ ～ 立位； 片足立ち（左右 ２０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシン＆個別トレ ～ ソフトギムダウン
障碍者も・・・
高齢者も・・・
共に 健康 を 目指して 進みます！
子どもたちも 同様です。。
年代で・・・
政治 を 分けるなんて、、、
ナンセンス！
みんな 大切なんです。。
後半 は、、、
お休み！
事務処理（スポーツ館 トレーナー用 アセスメントづくり） を しました。。
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