おもしろまじめ ふくろう 健康づくり教室！

金曜日の　現在の　仕事　は・・・

ふくろう　Ｄａｙ！

本来なら・・・

リラックス整体操教室　が　ある　日ですが・・・
松ヶ丘シニアプラザ　が　施設改修　の　ために　来年の　２月まで　使えません。。

また

管理者　が　退職した関係で・・・

午前中の　リハビリ型　の　指導を　請け負っています。。

　ふくろうスポーツ館

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　７名。。

教室　という　のは・・・

しっかり　自分（指導者）の色　に　染め上げていくもの　というように生きて来たので・・・
他人　が　つくった　クラス　に入るのは　やはり　やりにくい　という　イメージ　強かったのですが、、、

皆さん・・・

水曜日に　関わってきた方　が　多い関係で・・・

自分が　創り上げて来た　クラス　っぽく　なってきました。。

それでも・・・

金曜日は　Ｇ藤さん（体育大学出身　の　ヘルパーさん）　に　任せていこうと　考えているので、、、

出しゃばらず（これが　なかなか　性格的に難しいのですが・・・　　）　に　楽しんでいます。。

Ｇ藤さん　も　なかなか　いいもの　を持っている　指導者　ですので、、、（おいらの　やっていることは　どんどん　盗んで、、　じぶんなりの　クラス　をつくってもらいたい！）

問題ない　です。。

まぁ・・・

みんなで　創り上げていく　流れに　していく！

そんな　クラブ（こういう　呼び方　は　たぶん違うと思いますが、、、おいらは　運動・スポーツ・健康づくりの　にんげん！　クラブ内クラブ　指導者だけが前に出るのではなく、、　みんなで　共有！　みんなが　主役！　みんなで　進んでいく　クラブ！）　に　していきたいですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　４スタンス＆整体操あしトレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　ダウン

楽しくなけりゃ！！

続けられないからね。。　笑い　で　あふれる　空間　にしたいよね。。

　ふくろうサロン（ただいま・・・　作品制作中！）

ふくろうサロン　は　デイサービス！

金曜日　のみ　ですが・・・

おやつ（１５：００～）　前の　健康体操　を　担当しています！

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　６名。。

今日は・・・

ふくろうの家　からの　参加　はありませんでした。。

椅子座位；　足踏み　～　コグニサイズ　～　あしトレ　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

３０分　体操　→　３０分　あしケア　という　流れです。。

体操は集団指導ですが・・・
ケア　は　個別でお話しながら、、、

気持ちいい！

という　感覚を　得られるのが　テーマです。。

自分で　やってもこんな気持ちよくないよなぁ！！
そりゃ・・・　そうですよ！　自分で　くすぐっても、、　くすぐったくないでしょ。。　他人に　くすぐられるから　くすぐったいのよ！　これも　一緒。。　(*^^*)

こんな　はなしをしながら・・・

笑い　に　包まれます。。

いい雰囲気です！

１６：３０　～　１７：４５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　２名。。

介護保険ではない・・・

自費での　シニア健康づくりプログラム！！

これも　介護施設の課題　であり、、、

おいらの　仕事　だと思っています。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　床座位；　操体法＋真向法トレーニング＆ストレッチ

本来なら・・・

最後は　マシン＆個別トレーニング！

でしたが、、、

骨盤、股関節、腰　の　動きを感じながらの・・・

動きづくり　を　行いました。。

お二人の目指すところが・・・

姿勢正しく歩きたい！
乗馬　を　正しい姿勢　で乗りたい！！

という　思い　を叶えるための　はじめの一歩　のトレーニングです。。　熱が入ったなぁ！( ｀ー´)ノﾌｧｲﾄ!

　スポーツ館！！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　５名。。

都庁にお勤めの　Ｓおりちゃん　は　なかなか　出席出来ませんが、、、

皆さん　集まってくれました。。　<(_ _)>

そんなに　広い施設ではないので・・・

畳み　一畳　くらいの　広さ　で行う　全身運動　を　提供　していきたいと考えています。。

おいらの　健康づくり　の基準です。。

防災・避難所対策　にも　関わっていますので（いのちと健康なかのＪａｐａｎ）・・・

避難所での　健康づくり運動（エコノミー症候群予防）　にも　繋がっていけるように、、、

リンクしていきたい　動き　です。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスｃｈｅｃｋ＆片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　クールダウン

同じ　整体操基本動　でも・・・

リハビリ型　と　火曜日・金曜日のなかま（ふくろう体操クラブ）　とは、、、

おおまか　変わらないけれど・・・

目の前に居る方々　を　観ながら、、、

ちょっと　変わってきます。。

おいらの・・・

３５年　が　つまっていますので。。。

(*^^)v